Was sind die Vorteile des Trainings am Morgen?
#1 Sport nach dem Aufstehen hilft Ihnen, schneller aufzuwachen
Ja, wir wissen, dass Kaffee Ihnen auch hilft, wach zu werden. Morgens zu trainieren und Ihren Körper zu bewegen, hilft Ihnen aber, sich den ganzen Tag über wacher und energiegeladener zu fühlen. Der Effekt kann sogar stärker sein als Kaffee. Bewegung bringt Ihr Blut in Wallung, zwingt Sie dazu, sich zu konzentrieren und setzt außerdem alle möglichen Hormone frei, die Ihnen helfen, am Morgen besser gelaunt zu sein. (Auch interessant: Work-out: Zu welcher Tageszeit ist das Training am effektivsten?)
#2 Steigern Sie Ihre Energie über den Tag hinweg
Sie glauben, dass Sie sich nach einem intensiven Training erschöpft fühlen? Nun, da liegen Sie falsch. Studien haben herausgefunden, dass das Training am Morgen Ihr Energie-Level über den ganzen Tag hinweg erhöht. Außerdem verhindert regelmäßiges Training, dass Sie sich ausgelaugt und erschöpft fühlen.
#3 Sport nach dem Aufstehen hilft Ihnen, sich besser zu konzentrieren
Gehören Sie zu denjenigen, die Schwierigkeiten haben, den Überblick im Meeting zu behalten oder sich lange auf eine Sache zu konzentrieren? Dann kann Sport nach dem Aufstehen Ihnen helfen. Bewegung hilft Ihnen, klarer zu denken und konzentrierter zu sein, weil der Blutfluss zum Gehirn erhöht wird. Ein besonders wichtiger Vorteil, wenn Sie viel zu tun haben und den ganzen Tag fokussiert bleiben wollen. (Lesen Sie auch: Diese Tipps helfen Ihnen dabei, sich besser zu konzentrieren)
#4 Sport nach dem Aufstehen hilft Ihnen, Stress zu reduzieren
Keiner möchte gestresst in den Tag starten. Bewegung hilft, Stress abzubauen, da die körperliche Aktivität und die Aktivierung Ihrer Herzfrequenz dazu beitragen, eine Reihe von stimmungsaufhellenden Hormonen freizusetzen. So starten Sie den Tag ruhiger und mit einer besseren Einstellung.
Morgens zu trainieren hat einige wichtige Vorteile
Getty Images#5 Ein To-Do weniger
Die To-Do-Liste abarbeiten, die neue Serie, die Sie schon lange sehen wollten, oder einfach nur entspannen – morgens zu trainieren bedeutet auch, dass Sie den Nachmittag für andere Dinge frei haben. (Lesen Sie auch: So oft sollten Sie trainieren)
#6 Sport nach dem Aufstehen kann Ihnen helfen, ein Morgenmensch zu werden
Gehören Sie zu denjenigen, die darunter leiden, früh aufstehen zu müssen? Ein Training am Morgen kann Ihnen dabei helfen, Ihren Zeitplan langsam umzustellen, so dass Sie früher einschlafen können und nicht so viele Probleme haben, aufzuwachen, wenn der Wecker klingelt.
#7 Sport nach dem Aufstehen hilft Ihnen, eine Routine einzuführen
Eine Routine dient dazu, den Tag besser zu organisieren und Zeit für alles zu haben, was man sich vorgenommen hat. Ein morgendliches Training hilft Ihnen, eine gute Routine zu erstellen, die Stress reduziert und mehr Balance im Alltag schafft.
#8 Sport nach dem Aufstehen verbessert Ihre Schlafqualität
Andere Studien haben herausgefunden, dass das Training am Morgen zu einer besseren Schlafqualität beiträgt. Mit Ihrer sportlichen Morgenroutine können Sie so einen Zeitplan erstellen, der es Ihnen erlaubt, jede Nacht genug Schlaf zu bekommen, was viele gesundheitliche Vorteile hat.
Der Artikel “8 beneficios que te convencerán de hacer ejercicio en la mañana" von Paloma González ist ursprünglich auf GQ.mx erschienen.