56 g 78 kcal 112 g 157 kcal 168 g 235 kcal 224 g 314 kcalWie viele Kalorien sind in 1× Stück
Wie viele Kalorien sind in 2× Stück
Wie viele Kalorien sind in 3× Stück
Wie viele
Kalorien sind in 4× Stück
Energiegehalt 140
Protein 13.00
Tierische k.A.
Pflanzliche k.A.
Fette 8.30
Gesättigte k.A.
Einfach ungesättigte k.A.
Mehrfach ungesättigte k.A.
Kohlenhydrate 1.20
Netto Kohlenhydrate 1.20
Zucker k.A.
Cholesterin k.A.
Ballaststoff 0
Vitamin A
Vitamin B1
Vitamin B2
Vitamin B5
Vitamin B6
Biotin
Folsäure (μg)
Vitamin B12
Vitamin C
Vitamin D
Vitamin E
Vitamin PP
Vitamin K
Die Informationen sind kostenlos in der Fitatu-Anwendung verfügbar
Zink
Phosphor
Jod
Magnesium
Kupfer
Kalium
Selen (mg)
Natrium
Kalzium
Eisen
Die Kohlenhydrateinheiten (KHE)
Fett-Protein-Einheiten (FPE)
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Da der Kaloriengehalt von rohen Eiern von deren Größe abhängt, findest du hier deren Kaloriengehalte übersichtlich zusammengestellt.Kalorien Eier nach Größe
Gewicht und Kalorien von Eiklar, Eigelb und Eierschale
Der Kaloriengehalt eines Eies setzt sich zusammen aus den Kalorien von kalorienarmem Eiklar, kalorienreichem Eigelb und Eierschale.
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Wie viel wiegt ein Ei?
Ein Hühnerei durchschnittlicher Größe (Größe M) wiegt knapp 60 g. Das Gewicht kann aber variieren von 40 g bis über 70 g.
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Kalorien anderer Eier
Neben Hühnereiern gibt es weitere zum Verzehr geeignete Eier: Wachteleier, Enteneier, Gänseeier, Puteneier und selten auch Straußeneier.
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Kalorien Eischnee
Eischnee liefert kaum Kalorien, weil das Eiklar aus dem er hergestellt wird, fettfrei ist und hauptsächlich aus Wasser besteht.
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Kalorien Eigelb
Ein Eidotter (Eigelb) hat etwa 63 kcal. Es ist deswegen so kalorienreich, weil es der Nährstoffspeicher des Eies ist.
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Gekochte Eier
Durch das Kochen ändert sich der Kaloriengehalt eines Eies nicht, wohl aber dessen Gewicht.
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Kalorien Pochierte Eier
Ein pochiertes Ei ist ein Ei, das man in einen Schöpflöffel aufschlägt und dann vorsichtig in kochendes Wasser gibt. Die Kalorien nehmen davon nicht zu.
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Kalorien Spiegelei
Spiegeleier haben 110 kcal und damit mehr Kalorien als gekochte Eier. Ihr Kaloriengehalt lässt sich reduzieren durch eine beschichtete Pfanne.
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Kalorien Omelett
Weil beim Omelett zu den Kalorien der Eiermasse die Kalorien des Bratfettes zählen, haben Omeletts mit ca. 110 kcal etwas mehr als ein rohes Ei.
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Kalorien Rührei
Rühreier aus geschlagenem Ei liefern etwa 164 kcal je 100 g. Deutlich heftiger wird's, wenn du noch Milch oder Sahne zugibst.
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Kalorien Ei Benedict
Ein heftiges Frühstück sind Eier, die als Ei Benedict zubereitet werden. Pochiert, mit Speck und Sauce Hollandaise liefert eine Portion 440 kcal.
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Kalorien Eiweiß Omelett
Eiweiß Omeletts sind mit gerade mal 33 kcal pro Portion ein ideales Frühstück für alle, die abnehmen bzw. nicht zunehmen wollen.
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Kalorien Ei im Körbchen
Eier als Ei im Körbchen zubereitet liefern etwa 226 kcal je Portion. Sie haben damit weniger Kalorien als ein Strammer Max oder ein Ei Benedict.
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Kalorien Strammer Max
Strammer Max ist mit ca. 400 kcal je Portion eine kalorienreiche Zubereitungsart, bei dem das Ei auf einer Brotscheibe mit Speck oder Schinken serviert wird.
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Ist Ei zum Abnehmen geeignet?
Eier sind nährstoffreiche Lebensmittel mit einem sehr geringen Kaloriengehalt im Vergleich zu den gelieferten Nährstoffen.
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Eier Kalorien reduzieren
Tatsächlich kannst du ein bisschen beeinflussen, wie viele Kalorien das Ei hat, das du isst. Am einfachsten indem du Eier der Größe S kaufst.
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Eier als Sattmacher
Laut einer Studie französischer Forscher sättigen Mahlzeiten mit Ei-Protein länger als Mahlzeiten mit Weizenprotein.
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Wie viel Protein hat ein Ei?
Sie liefern ca. 8 Gramm Protein je Ei und haben einausgezeichnetes Aminosäureprofil. Damit gehören Eier zu den besten Proteinlieferanten.
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Wie gesund sind Eier? Sind Eier ungesund?
Früher dachte man, dass es ungesund sei, mehrere Eier zu essen. Dieser Mythos konnte mittlerweile durch die Wissenschaft ausgeräumt werden.
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Salmonellen in Eiern
Eier gelten manchen als Quelle für Salmonellen. Laufende Tests zeigen aber, das du davor wirklich keine Angst haben musst.
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Vitamine im Ei
Kaum ein Lebensmittel liefert so viele Vitamine wie Eier - auch nicht Obst und Gemüse. Die haben sogar weniger Vitamine.
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Pflanzliche Alternativen zum Ei
Avocado, zerdrückte Banane Ei-Ersatz in Pulverform oder der Abtropfsaft von Kichererbsen sind vegane, kalorienarme Alternativen zu Eiern.
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Worauf beim Kauf von Eiern achten?
Wie du erkennst, ob ein Ei frisch ist oder nicht, und worauf du beim Einkauf achten solltest.
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Kennzeichnung von Eiern
Auf jedem Ei gibt es einen Aufdruck, mit dem angegeben wird, wo das Ei herkommt und wie die Hühner gehalten wurden.
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Bitte lass uns wissen, wenn wir etwas verbessern können oder wenn dir etwas fehlt. Solltest du ein Lebensmittel nicht finden, kannst du uns das mitteilen auf der Seite fehlendes Lebensmittel melden. Die nachfolgenden Lebensmittel Kalorienrechner bieten dir einen groben Überblick über den Energiegehalt selbst zusammengestellter Mahlzeiten: Fasching/KarnevalKalorienrechner Lebensmittel
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