Optimiere Ausdauer, Kraft, Koordination
Dieses effektive, motivierende Ganzkörpertraining zu cooler Musik kräftigt die Beine, strafft den Po, hält den Oberkörper fit und stärkt die Rumpfmuskulatur. Du verbesserst Dein Balancegefühl und die Koordination, optimierst Deinen Fettstoffwechsel und steigerst Deine Kondition. Das „Plus“ bedeutet, dass nebst dem 30 Min.-Programm von
M.A.X.® das Training mit einem Beweglichkeits- und Kräftigungsprogramm abgerundet wird und deshalb bei uns 50 Minuten dauert.
Kurszeiten
WochentagZeitGymnastikraumLivestreamKursleitung
| Dienstag
| 09:00
| 1
| ja
| Kerstin
|
| Mittwoch
| 18:00
| 1
| ja
| Barbara
|
Gratis Probelektionen
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Du bist herzlich eingeladen, einen Gruppenkurs auszuprobieren. Und falls Du Dir nicht sicher bist, auch einen zweiten oder dritten.
Weitere Gruppenkurse
Cardio Workout
Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen sind eine Mischung aus klassischer und
tänzerischer Gymnastik.
Muscle Pump
Die unterschiedlichen Gewichtsübungen sprechen alle Hauptmuskelgruppen an, also Beine, Brust und Rücken.
Wie seriös ist Liebscher und Bracht?
Das Problem: Liebscher und Bracht können bis heute keinen wissenschaftlichen Nachweis vorlegen, dass ihre Methode wirklich funktioniert. Zwar finden sich einige Studien und Forschungsarbeiten auf der Website von Liebscher und Bracht, die die Wirksamkeit ihrer Arbeit belegen sollen.
Wie oft Übungen von Liebscher und Bracht?
Um deine Schmerzen mit unseren Übungen effektiv beheben zu können, ist es sehr wichtig, dass du sie regelmäßig machst. Als Faustregel empfehlen wir, dass du unsere Übungen mindestens an sechs Tagen in der Woche für insgesamt 15 bis 20 Minuten pro Tag und zwei Minuten pro Übung machen solltest (weitere Infos dazu).
Ist es gut sich jeden Tag zu dehnen?
Um Ihre Beweglichkeit zu verbessern, sollten Sie mindestens dreimal pro Woche, besser jedoch täglich, 10 - 15 Minuten trainieren. Achten Sie dabei auf gleichmäßige Dehnung ohne Gewaltakte.
Welche Übung dehnt den ganzen Körper?
3 multifunktionale Dehnübungen für den ganzen Körper.
Ausfallschritt (statisch) Der Ausfallschritt ist eine Allzweckwaffe für die Flexibilität deiner Beine. ... .
Beine hochziehen (dynamisch) Diese Übung ist auch perfekt zum Aufwärmen für dein Cardio-Workout geeignet und trainiert zudem deine Balance. ... .
Armkreise (dynamisch).