Nach dem Apfel gehört sie zum absoluten Lieblingsobst der Deutschen: die Banane. Wir verraten Ihnen 5 gute Gründe, wieso Sie täglich 3 Bananen essen sollten
Egal, ob zum Dessert, im Frühstücks-Smoothie oder als Snack zwischendurch. Die Banane ist nicht nur ein leckeres Allround-Talent, sie fördert auch unsere Gesundheit:
1. Bananen senken hohen Blutdruck
Studien besagen, dass drei Bananen am Tag einen hohen Blutdruck positiv beeinflussen und ihn signifikant senken. Das Kalium-Natrium-Verhältnis neutralisiert die Natriumzufuhr aus der täglichen Ernährung, die für einen hohen Blutdruck verantwortlich ist.
2. Bananen verbessern das Herz-Kreislauf-System
Bananen verfügen über einen besonders hohen Gehalt an Ballastoffen, welche gut fürs Herz sind. Den wasserlöslichen Ballaststoffen, die in Bananen enthalten sind, wird nachgesagt, dass sie das Risiko von Herzkrankheiten deutlich verringern.
3. Bananen machen glücklich
Eine Banane enthält durchschnittlich 27mg Magnesium – ein Mineral, das dabei hilft, die Stimmung zu verbessern. Wenn Sie an einem Magnesiummangel leiden, können Ängste, Depressionen oder Reizbarkeit die Folge sein.
4. Bananen wirken krampflösend
Bananen sind nicht nur gut zu verdauen, sie wirken - besonders durch den hohen Anteil an Magnesium - Krämpfen wie zum Beispiel Periodenkrämpfen entgehen und sind zudem schonend für unseren Magen-Darm-Trakt. Sie helfen dabei, den Verlust von Mineralien nach Darm-Erkrankungen wieder auszugleichen. (Diese 7 Lebensmittel helfen gegen Periodenkrämpfe.)
5. Bananen verbessern die sportliche Leistung
Besonders Sportler greifen vor oder nach dem Workout oft zu einer Banane. Ihre Inhaltsstoffe stärken die Muskeln, indem sie mit Antioxidantien und anderen Nährstoffen versorgt werden. Eine Studie der Appalachian State University hat gezeigt, dass der Verzehr einer Banane alle 15 Minuten während eines Workouts genauso effektiv ist wie das Trinken eines kohlenhydratreichen Sport-Drinks.
Verwandte Artikel
Unter "Anbieter" 3Q GmbH aktivieren, um Inhalt zu sehen
Bananen sind definitiv kein Monkey-Business – im Gegenteil: Wer täglich zwei von den gelben Früchten isst, kann viel für seine Gesundheit tun.
5 überraschende gesundheitliche Vorteile von Bananen:
1. Bananen regulieren den Blutdruck
Wie das New England Journal of Medicine berichtete, kann der tägliche Konsum von Bananen die Wahrscheinlichkeit auf einen Herzinfarkt um 40 Prozent reduzieren. Kein Wunder, denn Bananen haben einen geringen Natrium- und einen hohen Kalium-Gehalt. Dadurch kann der Blutdruck reguliert werden und die Herzgesundheit wird gefördert.
2. Sie machen glücklich
Das liegt vor allem am hohen Tryptophan-Gehalt. Diese Substanz ist für den Körper wichtig, um Serotonin (Glückshormon) zu bilden. Darüber hinaus sorgt Vitamin B6 für starke Nerven. Eine Banane deckt 20 Prozent des täglichen Tagesbedarfs.
3. Sie geben dir einen Energie-Kick
Durch den geringen Gehalt an Ballaststoffen wird Banane zu einem natürlichen Energieriegel. Reife Bananen bringen schnelle Kohlenhydrate und sorgen durch den hohen Kalium- und Magnesiumanteil für eine schnelle Wiederauffüllung der Glykogenspeicher. Bananen sind deswegen ein perfekter Energielieferant für Ausdauersportler.
4. Bananen helfen gegen Übelkeit und Kreislaufbeschwerden
Der regelmäßige Verzehr von zwei Bananen hilft bei Schwindel oder Unwohlsein, zum Beispiel auch in der Schwangerschaft. Durch den hohen Zuckergehalt steigt der Blutzuckerspiegel und sorgt so für mehr Vitalität und einen klaren Kopf.
5. Sie unterstützen die Verdauung
Bananen können Sodbrennen lindern, da sie den sauren pH-Wert im Magen ausgleichen und so die Schleimproduktion unterstützen. Protease Inhibitoren, die in Bananen enthalten sind, helfen dabei, Bakterien zu beseitigen, die für Magengeschwüre verantwortlich sein können.
Unter "Anbieter" 3Q GmbH aktivieren, um Inhalt zu sehen
- Home
- Aktuelles
- Gesund
- Das passiert, wenn du jeden Tag 2 Bananen isst
Gelb & gesund
Das passiert, wenn du jeden Tag 2 Bananen isst
© Getty Images/Qi Yang
Lecker, immer verfügbar und gesund: Bananen. Was passiert, wenn du täglich zwei davon ist – wir verraten es dir!
Und wie! Bananen sind die perfekten Energielieferanten, was nicht nur Sportler*innen freuen wird. Auch alle anderen profitieren vom hohen Kaliumgehalt der Staudenfrucht. Außerdem befinden sich Magnesium und Vitamin B6 darin. Wofür die Spurenelemente und Vitamine gut sind? Neben der Tatsache, dass sie unerlässlich für unsere Knochen, Nerven und das Herz sind, wird damit auch der Eiweißstoffwechsel angekurbelt. Bei einem Kaloriengehalt von ungefähr 88 Kalorien auf 100 Gramm ein echtes Kraftpaket.
Du bist glücklicher
Richtig gehört: Solltest du mal einen schlechten Tag haben, kann der Verzehr von zwei Bananen die Stimmung heben. Dank der Staudenfrüchte gelangt das Glückshormon Serotonin schneller ins Gehirn, was dich wieder fröhlicher und ausgeglichener macht.
Du schläfst besser ein
Das Glückshormon Serotonin sorgt aber auch dafür, dass dein Körper Beruhigung findet. Gerade am Abend kann dies förderlich sein und schneller zum Einschlafen führen.
Das passiert übrigens, wenn du eine Banane am Tag isst >>>
Veröffentlicht amVeröffentlichung 10.06.2022
Jasmin Haupenthal
Mode, Beauty, Gesundheit oder Fitness – am liebsten alles! So geht es News-Redakteurin Jasmin und verfasst auf myself.de ein buntes Potpourri. Ob die fehlende Entscheidungsfreude an ihrem Tierkreis Fische liegt? Zumindest schreibt sie auch gerne über Sternzeichen…
Vielen Dank!
Um die Anmeldung abzuschließen, bitte den Link aktivieren, den wir soeben per E-Mail verschickt haben. Keine Mail bekommen? Dann ist sie vielleicht versehentlich im Spam-Ordner gelandet.