Spiegelei, Rührei oder lieber ein gekochtes Ei? So bereiten Sie Eier kalorienarm zu, um abzunehmen Show Zu einem richtig guten Frühstück gehören Eier, die nicht nur gut schmecken, sondern auch eine tolle Abnehm-Hilfe sind. Sie enthalten viele sättigende Proteine, keine schädlichen Zusätze und wichtige Nährstoffe wie Vitamin B12. Dabei kommt es aber auf die richtige Zubereitung an, denn nicht alle Varianten sind gleich effektiv. Die Vorteile von EiernDas Gerücht, dass man am besten nur das Eiweiß essen sollte, um den Cholesterinspiegel auszugleichen, ist laut Experten falsch. Zwar ist Cholesterin wichtig, um den Hormonhaushalt auszubalancieren und Vitamin D zu bilden, aber das Eigelb enthält genauso viele wichtige Vitamine und Omega-3-Fette, die der Körper braucht. Zudem sind Eier wertvolle Proteinlieferanten, sättigen lange und sind reich an Mineralstoffen wie Selen und Eisen. In welcher Form sind Eier am kalorienärmsten?SpiegeleierGrundsätzlich sind Spiegeleier bei einer Diät super, allerdings muss die Zubereitung stimmen. Braten Sie die Eier nicht in Butter, sondern in einem geschmacksneutralen und kalorienarmen Öl an. Dafür eignet sich zum Beispiel Rapsöl (ein Esslöffel enthält ca. 80 Kalorien). So enthält das Spiegelei weniger Kalorien und bekommt trotzdem die schön knusprigen Ränder. Alternativ können Sie auch Back-Trennspray zum Anbraten verwenden. RühreiDer Klassiker geht nicht nur sehr schnell, sondern lässt sich ganz beliebig variieren. Verzichten Sie auch hier auf Butter und fügen Sie die richtigen Zutaten hinzu. Frisches Gemüse wie Tomaten, Pilze, Paprika oder Frühlingszwiebeln sind super und erhöhen den Kaloriengehalt der Mahlzeit kaum (ein Rührei aus zwei Eiern kommt auf etwa 180 Kalorien), auf Käse oder Speck sollten Sie dagegen lieber verzichten. Das Tolle daran: Es braucht keine Beilage, weil ein reichhaltiges Rührei schon eine komplette Mahlzeit ist. Übrigens: Diese Zutat haben Sie beim Rührei immer vergessen. OmelettGenau wie beim Rührei kann man ein Omelett auf ganz verschiedene Arten zubereiten. Auch hier sollten die Zutaten stimmen, damit das Omelett nicht zur Kalorienbombe wird. Frisches Gemüse, Tofu oder fettreduzierter Käse machen das Omelett zu einer gesunden Diät-Mahlzeit. Gekochtes EiWenn es mal schnell gehen muss, ist ein gekochtes Ei eine tolle Alternative. Zudem ist die Zubereitungsart die mit Abstand gesündeste, weil Sie keine zusätzlichen Fette brauchen, sondern nur Wasser. Ob Sie das Ei weich oder hart gekocht essen macht keinen Unterschied. Ein hart gekochtes Ei ist ein praktischer (und gesunder) Snack für zwischendurch, der lange satt macht. Ein gekochtes Ei hat rund 70 Kalorien. Eggs BenedictAuch wenn der amerikanische Frühstücksklassiker unglaublich gut schmeckt, ist er der Feind jeder Diät. Unter allen Ei-Varianten sind Eggs Benedict nämlich die kalorienreichsten. Das liegt vor allem an den Beilagen, die mit dem pochierten Ei kommen. Auf Toast, Speck und Sauce Hollandaise sollten Sie beim Abnehmen also unbedingt verzichten. Pochierte Eier an sich sind übrigens genauso kalorienarm wie gekochte Eier und somit eine gesunde und vor allem diätfreundliche Mahlzeit. Verwandte Artikel Unter "Anbieter" 3Q nexx GmbH aktivieren, um Inhalt zu sehen Ei, gekochtEier (Naturprodukt) Das gekochte Ei ist ein Frühstücksklassiker. Jeder mag es anders: 3 Minuten Kochzeit für weiche Eier, oder 5 bis 7 Minuten Kochzeit für hartgekochte Eier. Nährwerte für 100 g
Vitamine
MineralstoffeAlle 13 Mineralstoffe zeigen Portionen50 g (50 g) Größe M (58 g) Größe L (63 g) 100 g (100 g) BewertungenFinde schnell und einfach Kalorien für Lebensmittel. Fddb.mobi ist für mobile Geräte wie iPhone und Android optimiert. Kalorientabelle und Ernährungstagebuch. Fddb steht in keiner Beziehung zu den auf dieser Webseite genannten Herstellern oder Produkten. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber. Fddb produziert oder verkauft keine Lebensmittel. Kontaktiere den Hersteller um vollständige Informationen zu erhalten. Ist Ei gut zum Abnehmen?Grundsätzlich sind Spiegeleier bei einer Diät super, allerdings muss die Zubereitung stimmen. Braten Sie die Eier nicht in Butter, sondern in einem geschmacksneutralen und kalorienarmen Öl an. Dafür eignet sich zum Beispiel Rapsöl (ein Esslöffel enthält ca. 80 Kalorien).
Wie viel Kalorien haben zwei Eier Größe M?Eier punkten mit wenigen Kalorien
Ein Ei der Größe M hat im Durchschnitt nur 78 Kalorien und punktet mit vielen gesunden Inhaltsstoffen.
Wie viele Eier am Tag zum Abnehmen?Das ist in der Eier-Diät erlaubt
Während der Diät solltest du pro Woche bis zu 35 Eier essen – also fünf pro Tag. Ein mittelgroßes Ei enthält etwa sieben Gramm Eiweiß, sechs Gramm Fett – aber keine Kohlenhydrate. Außerdem darfst du dir Gemüse, Obst, mageres Fleisch und Fisch gönnen.
Ist Ei am Abend gesund?“Eier sind außerdem eine hervorragende Quelle für die Aminosäure Tryptophan, die dem Gehirn Signale sendet, sich auf den Nachtschlaf einzustellen.” Zudem enthalten Eier die Vitamine B5 und B12, Biotin, Thiamin, Riboflavin und Selen.
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Wie viel Kalorien hat ein gekochtes Ei Größe M
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