Energy Drinks als schnelle Alternative zu Kaffee sprechen viele junge Menschen an. In jedem Supermarkt findet sich eine bunte Auswahl. Schnell gekauft und meist noch schneller getrunken - doch ist das gesund? Show Energy Shots werden in kleineren Portionen angeboten, sind aber oft wesentlich stärker. Inhalt:Was ist drin im Energy Drink?Energy Drinks und Energy Shots enthalten z.B. Wasser, Koffein, Aromen, Taurin, Farbstoffe und jede Menge Zucker. Manchmal sind auch Vitamine zugesetzt. Zucker: Der Zuckergehalt entspricht meist dem von anderen alkoholfreien Limonaden. Energy Drinks sind deshalb als Durstlöscher nicht geeignet. Koffein: Ein Energy Drink entspricht ungefähr einer Tasse Kaffee. Koffein wirkt anregend und beschleunigt die Aktivität deines Herzens und damit des gesamten Blutkreislaufs. Das Koffein kann künstlich erzeugt worden sein oder einen natürlichen Ursprung haben (z.B. Guarana). Taurin: Taurin ist eine organische Substanz, die vom menschlichen Körper selbst hergestellt wird. Es beschleunigt den Stoffwechsel, wirkt aber nicht leistungssteigernd. Das Taurin im Energy Drink ist künstlichen Ursprungs. Energy Drinks & RechtAb wann du Energy Drinks kaufen und trinken darfst, ist rechtlich nicht geregelt. In manchen Ländern darfst du erst ab 16 oder 18 Jahren Energy Drinks konsumieren, aber in Österreich gibt es keine Altersbeschränkung. Auf medizinischer und auch politischer Ebene wird dies allerdings immer wieder gefordert. Energy Drinks & GesundheitBei maßvollem Konsum sind Energy Drinks keine Gefährdung für deine Gesundheit. Doch was heißt "maßvoll"? Das ist dann wieder von Drink zu Drink und von Person zu Person unterschiedlich. In hohen Mengen schaden Energy Drinks - wie auch Kaffee, Mate oder Cola - jedenfalls deiner Gesundheit. Daher gelten die Infos hier für alle hochdosierten koffeinhaltigen Getränke oder Medikamente (Koffein-Tabletten): Tipps für einen maßvollen Umgang:
Menschen reagieren unterschiedlich auf Koffein. Konsumiere gar nicht, wenn du empfindlich bist. Zu viel Energy Drink?Bei Kindern und Jugendlichen ist der Grenzwert für Koffein niedriger als bei Erwachsenen. Koffein beschleunigt dein Herz und hat eine stark anregende Mischung. Es kann daher passieren, dass du zu viel erwischt hast. Merkmale einer Überdosierung von Koffein können z.B. sein:
Leidest du über einen längeren Zeitraum unter diesen Symptomen, dann hol dir ärztliche Unterstützung. Was du selbst tun kannst:
Süchtig nach Energy Drinks?Man kann von Energy Drinks körperlich abhängig werden. Gefährdet sind insbesondere alle, die über einen längeren Zeitraum mehr als vier Drinks täglich trinken. Wie bei den meisten körperlichen Abhängigkeiten wirst du auch unter Entzugserscheinungen leiden, wenn du mit den Energy Drinks aufhörst. Diese können sein:
Geht es dir schlecht, weil du zu viel Energy Drinks konsumierst oder weil du damit aufgehört hast: Hol dir ärztliche Hilfe. Alternativen zum Energy DrinkDie erste Wahl bei Durst ist Wasser und ungesüßte Tees, egal ob warm oder kalt. Bist du müde, wirkt eine Tasse Grün- oder Schwarztee genauso anregend wie ein Energy Drink. Auch verdünnter Fruchtsaft kann dir durch den natürlich enthaltenen Zucker einen Energiekick verschaffen. Besonders bei Ausdauersport bekommst du so auch die nötigen Vitamine und Mineralstoffe, die du ausgeschwitzt hast, zurück. Möchtest du auf den Energy Drink oder Kaffee nicht verzichten:
LinktippLetzte Aktualisierung: März 2022 Warum ist Red Bull erst ab 16?Koffein, Taurin und ein hoher Zuckergehalt sind Argumente dafür, den Erwerb von Energy-Drinks erst ab einem gewissen Alter zu erlauben. Eine verbindliche Regel gibt es aber bis heute nicht.
Sind Energydrinks ab 12?Ja, der Verkauf von Energydrinks ist in Deutschland ohne Altersbeschränkung erlaubt. Energydrinks sind koffeinhaltige Erfrischungsgetränke. Für den "Energie-Kick" sorgen Zucker und Koffein. Darüber hinaus werden oft weitere Stoffe wie Glucuronolacton, Inosit und Taurin eingesetzt.
Wie alt muss man sein um Red Bull zu trinken?1992 folgte Ungarn und Deutschland kam erst 1994 hinzu. Red Bull wurde von Anfang an als teures und exklusives Premium-Getränk beworben und war in den ersten Jahren ausschließlich in bis dahin unüblichen 250-Milliliter-Dosen erhältlich, die etwa vier- bis sechsmal so viel wie eine 330-Milliliter-Dose Cola kosteten.
Sind Energydrinks schädlich für 13 Jährige?Energy Drinks sind für Kinder schädlich. Sie fördern Unruhe bis hin zu Angstzuständen und können nach dem Absetzen sogar zu Entzugserscheinungen führen. Es ist wichtig, dass Eltern konsequent „Nein“ sagen, betont eine Kinder-Ernährungsexpertin jetzt erneut.
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