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Einleitung 1 Das Wesen der Angst 2. Die wahre Ursache für unsere Gefühle 3 Ein Überblick über die Ursachen der Angst 4 Die Phasen des Umlernens: Wie Angst verlernt wird 5 Der Kreislauf der Angst: Angst wegen der Angst 6 Angst und ihre Berechtigung 7 Die Macht unserer Vorstellungen 8 Alltagsstrategien der Angstabwehr 9 Einnahme von Beruhigungsmitteln und Medikamenten 10 Wie Sie Ihre Ängste in den Griff bekommen und überwinden 11 Angst und ihre Erscheinungsformen 12 Platzangst mit und ohne Panikstörung 13 Die Panikstörung und die Angst vor der Angst 14 Die Angst vor Dingen und Örtlichkeiten 15 Soziale Phobie 16 Die generalisierte Angststörung 17 Positive Einstellungen führen zu positiven Gefühlen Hörprobe
Wie Sie sich von Angst, Panik und Phobien befreienSie sind der Angst nicht wehrlos ausgeliefert. Sie können Ihre Angst überwinden. Über 330.000 Leserinnen und Leser vertrauen diesem Ratgeber. Die Angst hat viele Gesichter: Angst vor engen Räumen, Brücken, Fahrstühlen, Tieren, Angst vor Ablehnung, vor dem Alleinsein usw. Nicht jeder ist sich seiner Angst bewusst. Viele verspüren nur die körperlichen Begleiterscheinungen der Angst wie Zittern, Herzrasen, Schwindelgefühle, Verspannung, Verschwimmen vor den Augen. Sie machen sich deshalb Sorgen, plötzlich umzufallen, einen Herzinfarkt zu bekommen oder einen Hirntumor zu haben. Sie fühlen sich ihren Angstattacken ausgeliefert, meiden die Situationen, in denen sie in der Regel einen Angstanfall erleiden. Mit der Zeit verlieren Sie das Vertrauen in Ihren eigenen Körper vollkommen, entwickeln eine Angst vor der Angst, die häufig in der Angst gipfelt, verrückt zu werden. An dieser Stelle setzt dieser Ratgeber an. Mit ihrer über 35-jährigen Erfahrung als praktizierende Psychotherapeutin macht Dr. Doris Wolf Betroffenen Mut, sich aus ihrer Angst zu befreien. Das sagt Dr. Doris Wolf über ihren Ratgeber: "Unsere Angstgefühle erzeugen wir uns selbst. Jeder Mensch besitzt die Fähigkeit, seine Ängste abzubauen. Schritt für Schritt möchte ich dem Leser dabei helfen, seine Ängste zu verstehen und langsam zu überwinden. Er lernt, seine Lebenseinstellungen zu verändern und seine körperlichen Reaktionen zu beeinflussen. Zahlreiche Fallbeispiele und Erfahrungsberichte von Angstpatienten, die es geschafft haben, machen Mut und Hoffnung. Angst ist nur dann hilfreich, wenn sie uns vor wirklicher Lebensgefahr bewahrt. Ich zeige Ihnen, wie Sie
Wieder unbeschwert leben ist möglich!" mehr...
Über die Autorin und ihre ArbeitSeit mehr als 35 Jahren ist Dr. Doris Wolf als psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis in Mannheim tätig. Den Entschluss, Psychologie zu studieren, fasste sie schon als kleines Mädchen: "Schon immer hat es mich fasziniert, wie unterschiedlich Menschen sich fühlen und verhalten und ihr Leben gestalten. Wann immer ich Menschen begegnete, die ein Problem hatten, fühlte ich mich berufen, sie zu unterstützen. Als mir bewusst wurde, wie viele Menschen unter psychischen Problemen leiden, suchte ich nach Möglichkeiten, einem größeren Kreis von Betroffenen weiterzuhelfen. Dies war die Geburtsstunde meiner Autorentätigkeit. In meinen Ratgebern gebe ich die psychologischen Hilfestellungen an meine Leser weiter, die sich Tag für Tag in meiner Praxis bewähren. Wie in einer Therapie lernen die Leser mithilfe meiner Ratgeber, sich besser zu verstehen und sich so zu verändern, wie sie es möchten. In kleinen ganz konkreten und leicht verständlichen Schritten helfe ich ihnen dabei, wieder mehr Lebensfreude zu verspüren und ins seelische Gleichgewicht zu kommen." Bis heute hat Dr. Doris Wolf mehr als 20 Buch- und PDF-Ratgeber veröffentlicht. Alle Titel wurden zu Bestsellern, viele von ihnen sind in zahlreichen Übersetzungen auf der ganzen Welt erschienen. Zudem verfasst sie zusammen mit ihrem Mann, dem Psychotherapeuten Dr. Rolf Merkle, jedes Jahr den "Lebensfreude-Kalender", den meistverkauften Kalender im deutschsprachigen Raum. Broschur: 226 Seiten Beate Himmelstoß zählt zu den bekanntesten Sprecherinnen im Bayerischen Fernsehen und Bayerischen Rundfunk. Sie moderiert und hat in zahlreichen Hörspiel- und Hörbuchproduktionen mitgewirkt. Darüber hinaus ist sie regelmäßig mit Bühnenprogrammen unterwegs. Doris Wolf Sprecherin: Beate Himmelstoß Laufzeit:
3 Stunden, 35 Minuten, 3 CDs Erschienen bei Argon ISBN-10: 3-8398-8146-0 Folgende sichere Zahlungsmethoden stehen zur Verfügung: Kreditkarte (VISA, Mastercard), PayPal, Überweisung per KLARNA, Sofortüberweisung Bitte beachten Sie, dass bei Zahlungen mit Sofortüberweisung der Downloadlink für PDF-Ratgeber, erst nach Zahlungseingang verschickt wird. Dies geschieht in der Regel innerhalb von 24 Stunden an Werktagen. Bei Feiertagen oder Wochenenden am nächsten Werktag. Wie besiege ich meine Ängste und Panik?“ Für die Behandlung von Angststörungen hat sich die Verhaltenstherapie, insbesondere die kognitive Verhaltenstherapie als besonders wirksam erwiesen. Bei ausgeprägten Erkrankungsbildern können auch angstlösende Medikamente wie Antidepressiva hilfreich sein.
Wie kann man Ängste reduzieren?Anspannung und Stress im Alltag senken. Entspannungsmethoden können wirksam zur Verringerung von Angst und Stress sein. ... . Auch Sport und Bewegung helfen, Stress und Anspannung zu senken.. Yoga-, Meditations- und Achtsamkeitsübungen beinhalten Bewegung, Atemtechniken und Achtsamkeit.. Was tun gegen psychische Ängste?Benzodiazepine (wie Diazepam) werden bei akuten Angstgefühlen häufig verschrieben. Für viele Menschen wirken Antidepressiva. Als Ergebnis können jetzt viele psychische Gesundheitsstörungen fast so erfolgreich behandelt werden wie...
Was ist die schlimmste Angststörung?Menschen mit einer Generalisierten Angststörung können diese Sorgen jedoch nicht kontrollieren. Sie verfolgen die Betroffenen die meiste Zeit des Tages und schränken ihre Lebensqualität stark ein. Die Patienten machen sich deutlich mehr Sorgen als Menschen ohne diese Störung.
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Ängste verstehen und überwinden. wie sie sich von angst panik und phobien befreien
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