Hunger ist vielleicht das erste Gelüst, das wir im Leben empfinden. Umso seltsamer ist es, wenn uns auffällt, dass das Hungergefühl ausbleibt. Ungeplante Gewichtsabnahme kann die unmittelbare Folge sein. Wir zeigen dir, woran das liegen kann und wie du wieder ein natürliches Hungergefühl entwickelst. Show
Mögliche Ursachen für ein schwindendes HungergefühlEs gibt viele Möglichkeiten, weshalb du keinen Hunger mehr bekommst. Die häufigsten Gründe sind:
Wird die Appetitlosigkeit zu einem dauerhaften Problem, solltest du dich von einem Arzt untersuchen lassen. 7 Wege, deinen Hunger wieder anzukurbelnDu solltest deine Appetitlosigkeit nicht einfach so hinnehmen, sondern bewusst dagegen arbeiten. Du musst regelmäßig genug Nahrung zu dir nehmen, um keine Essstörung zu entwickeln. Daher kommen hier ein paar Tipps, mit denen du versuchen kannst, deinen Hunger anzukurbeln. #1 Regelmäßige Esszeiten, kleine PortionenAuch, wenn dein Alltag stressig ist, solltest du dir feste Uhrzeiten suchen, um dann etwas zu essen. Wenn dein Körper sich an dieses Ritual gewöhnt hat, wird er vielleicht bald mit einem Magenknurren reagieren. Stell dir notfalls einen Wecker, der dich ans Essen erinnert. Anstatt dann große Mahlzeiten zu dir zu nehmen kannst du über den Tag verteilt kleine Portionen essen.
Lesetipp Schneller kochen: 3 geniale Tricks, um die Zeit in der Küche zu verkürzenNina Everwin #2 Lieblingsessen selbst kochenGönn dir im Supermarkt deine Lieblingslebensmittel und bereite sie in Ruhe zu. Schon der Geruch beim Kochen könnte deinen Hunger aktivieren. Wenn du dich schon zum Essen „zwingen” musst, sollte es auf jeden Fall etwas sein, dass du normalerweise gerne konsumierst. #3 SuppeWenn du das Gefühl hast, dass du kaum kauen und schlucken kannst, ist eine Suppe eine gute Alternative zur festen Nahrung. Hier kannst du genügend Nährstoffe aufnehmen und stresst dich nicht zu sehr mit dem Prozess des Essens.
Lesetipp Schonkost-Rezepte: Ideen für leichtes Frühstück, Mittag- & AbendessenSusanne Faller #4 Schöne AtmosphäreDas Essen so nebenbei oder im Stehen zu konsumieren ist nicht gesund und nimmt dir die Freude an der Mahlzeit. Stattdessen solltest du an einem sauberen Ort essen, wo du dich wohlfühlst und bequem sitzen kannst. #5 Naschen verboten!Spare dir deinen Appetit für richtige Mahlzeiten auf und versuche, auf das Naschen von Süßigkeiten oder anderem Kleinkram zu verzichten. So freust du dich vielleicht auch mehr auf deine geplanten Essenszeiten! Hast du möglicherweise schon zu viel abgenommen, ohne Hunger? Hier findest du heraus, ob dein BMI noch im Normalbereich liegt: Dein Geschlecht Weiblich Männlich Deine Altersgruppe: Größe & Gewicht: cm kg BMI berechnen BMI berechnenDein ganz persönlicher BMI beträgt:Super! Du hast laut BMI Rechner Idealgewicht. Das bedeutet, Du brauchst Dir keine Sorgen über Gewichtsverlust oder –zunahme zu machen. Für Dich ist es optimal, Dein aktuelles Gewicht zu halten, denn Dein BMI ist ideal. Gerade Frauen sind oft viel zu kritisch mit sich selbst. Lies unsere 9 Tipps, um Deinen Körper wirklich lieben zu lernen! Du bist laut BMI Rechner untergewichtig. Dein BMI ist zu niedrig und das solltest Du nicht auf die leichte Schulter nehmen. Allerdings solltest Du wissen, dass der BMI für Frauen, bzw. Mädchen in der Wachstumsphase nicht zuverlässig berechnet werden kann. Das gilt für ein Alter bis ca. 19 Jahre. Wenn Du Dich jedoch nicht mehr in der Wachstumsphase befindest, solltest Du in jedem Fall Deine Ernährung überdenken und versuchen, etwas an Gewicht zuzulegen. Am besten lässt du Dein Gewicht von deinem Hausarzt checken. Du hast laut BMI rechner Übergewicht. Dein BMI ist leider zu hoch, gemessen an Deiner Größe und Deiner Altersgruppe. Ehe Du irgendwelche Maßnahmen ergreifst, solltest Du jedoch zunächst abwägen, ob Du Dir wirklich Sorgen machen musst. Nicht immer ist ein erhöhter BMI auch ein klares Anzeichen für Übergewicht. In bestimmten Fällen kann Dein BMI auch als zu hoch angezeigt werden, wenn Du normalgewichtig bist. Um sicherzugehen, lass Dein Gewicht am besten zeitnah von Deinem Hausarzt checken. Hier findest Du Tipps für eine gesunde und ausgewogene Ernährung auch mit kleinem Budget. Erneut berechnen Übersicht
BMI berechnenDein ganz persönlicher BMI beträgt:Super! Du hast laut BMI Rechner Idealgewicht. Das bedeutet, Du brauchst Dir keine Sorgen über Gewichtsverlust oder –zunahme zu machen. Für Dich ist es optimal, Dein aktuelles Gewicht zu halten, denn Dein BMI ist ideal. Gerade Frauen sind oft viel zu kritisch mit sich selbst. Lies unsere 9 Tipps, um Deinen Körper wirklich lieben zu lernen! Du bist laut BMI Rechner untergewichtig. Dein BMI ist zu niedrig und das solltest Du nicht auf die leichte Schulter nehmen. Allerdings solltest Du wissen, dass der BMI für Frauen, bzw. Mädchen in der Wachstumsphase nicht zuverlässig berechnet werden kann. Das gilt für ein Alter bis ca. 19 Jahre. Wenn Du Dich jedoch nicht mehr in der Wachstumsphase befindest, solltest Du in jedem Fall Deine Ernährung überdenken und versuchen, etwas an Gewicht zuzulegen. Am besten lässt du Dein Gewicht von deinem Hausarzt checken. Du hast laut BMI rechner Übergewicht. Dein BMI ist leider zu hoch, gemessen an Deiner Größe und Deiner Altersgruppe. Ehe Du irgendwelche Maßnahmen ergreifst, solltest Du jedoch zunächst abwägen, ob Du Dir wirklich Sorgen machen musst. Nicht immer ist ein erhöhter BMI auch ein klares Anzeichen für Übergewicht. In bestimmten Fällen kann Dein BMI auch als zu hoch angezeigt werden, wenn Du normalgewichtig bist. Um sicherzugehen, lass Dein Gewicht am besten zeitnah von Deinem Hausarzt checken. Hier findest Du Tipps für eine gesunde und ausgewogene Ernährung auch mit kleinem Budget. Erneut berechnen Übersicht
#6 HausmittelEs gibt natürliche Appetitanreger wie Teufelskralle*, ein kleines Gläschen Enzian* oder ein Teelöffel Senf vor dem Essen. Sie helfen, den Hunger in Fahrt zu bringen. #7 Achte auf dichWenn du unter Stress, Angst oder Problemen leidest, solltest du generell darauf achten, regelmäßig genug zu schlafen, Wasser zu trinken und vielleicht Yoga oder einen anderen sanften Sport zu betreiben. Außerdem kann es dir helfen, mit einer Freundin über deine Ängste zu sprechen. So nimmst du dir den Ballast von der Seele und vielleicht auch vom Magen. Selbstliebe ist ein sehr wichtiger Aspekt in der körperlichen Gesundheit, wie du in unserer Galerie sehen kannst: 9 Schritte, um dich und deinen Körper lieben zu lernen BILDERSTRECKE STARTEN (10 BILDER) Gesundes Essen ist wichtig. Nimm dir die Zeit, dich mit deinem schwindenden Hungergefühl auseinanderzusetzen. Hast du noch mehr Ideen, wie wir unseren Appetit wiederfinden können? Lass es uns in den Kommentaren wissen. Bildquelle: iStock/https://www.desired.de/diaet/gesunde-ernaehrung/schonkost-rezepte-fuer-den-empfindlichen-magen/ Sollte man Essen Auch wenn man keinen Hunger hat?Wer Hunger hat, der isst. Und wer keinen Hunger hat – isst meistens auch. Die Deutschen werden immer dicker, wie zahlreiche Studien bestätigen. Das wäre kein Problem, wenn Übergewicht, Bluthochdruck, zu hoher Cholesterinspiegel und Bewegungsmangel nicht die größten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wären.
Was kann ich nehmen wenn ich kein Hunger habe?Wählen Sie kalorienreiche Getränke wie Saft, Nektar, Direktsaft, Suppe, Milch, Kakao oder alkoholfreies Bier. Verwenden Sie keine Light-Produkte. Sind Sie schnell satt, sollten Sie lieber nach dem Essen trinken und nicht vor oder während der Mahlzeit.
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