Kann nicht auf der linken Seite liegen?

Leiden Sie an Sodbrennen? Dann sollten Sie sich nachts auf Ihre linke Seite drehen. Der Grund liegt, wie "stern.de" berichtet, in der Anatomie des Menschen, genauer gesagt in der unseres Magens. Der hat seinen Eingang nämlich auf der rechten Seite. Wenn wir nun auf unsere rechte Seite gedreht liegen, kann es passieren, dass Magensäure und möglicherweise auch Speisebrei in die Speiseröhre zurückfließen. Die Folge: Sodbrennen.

Die Wahrscheinlichkeit, das dass passiert, ist geringer, wenn man sich auf die linke Seite dreht. Experten meinen sogar, dass das Risiko, an Sodbrennen zu erkranken, bei Rechtsschläfern doppelt so hoch ist wie bei Linksschläfern. Daher empfiehlt es sich, auf der linken Seite zu schlafen. Mit einer Ausnahme: Wer ein Herzleiden hat, sollte besser auf seiner rechten Seite ruhen. Auf die linke Seite gedreht muss sich der lebenswichtige Muskel nämlich mehr anstrengen.

Aber keine Sorge: Die linke Seitenlage ist für herzgesunde Menschen kein Problem. Abgesehen davon gilt: Zwischen dem Abendessen und dem Zu-Bett-Gehen sollten ein paar Stunden verstreichen. So gehen Sie sicher, dass der Magen mehr oder weniger geleert ist.

Ob wir auf der linken oder rechten Seite schlafen, ist relevant für unsere Gesundheit. Aber welche ist die bessere Schlafposition?

Vielleicht kennt ihr das: Ihr liegt abends müde im Bett und wälzt euch hin und her, um die richtige Schlafposition zu finden. Oder aber ihr habt bereits seit Jahren eure bewährte Liegehaltung. Die Frage ist nur: Welche Position ist eigentlich am gesündesten?

Auf der rechten oder linken Seite schlafen?

Wer auf der Seite schläft, macht grundsätzlich schon mal nicht so viel verkehrt, denn die Seitenlage soll neben der Rückenlage die gesündeste aller Schlafpositionen sein (da sie Rücken und Wirbelsäule entlastet). Tatsächlich ist sie auch die beliebteste: Etwa 68 Prozent der Menschen schlafen laut der Krankenkasse IKK entweder auf der rechten oder der linken Seite. Wer aus seiner Schlafposition allerdings die maximalen Gesundheitsvorteile ziehen möchte, entscheidet sich am besten für die linke Seite – denn hier überwiegen Studien zufolge die körperlichen Vorteile. Die wichtigsten im Überblick:

1. Lymphsystem und Milz profitieren von linker Seitenlage

Wer sich nachts beim Schlafen für die linke Seite entscheidet, tut damit Lymphsystem und Milz etwas Gutes. Das Lymphsystem spielt eine wichtige Rolle für unser Immunsystem, filtert Abfallstoffe und transportiert wichtige Nährstoffe. Und weil 75 Prozent der Lymphflüssigkeit über unsere linke Körperseite abfließt, können Linksschläfer:innen die Aktivität des Lymphsystems durch ihre Schlafposition zusätzlich anregen. Auch die Milz, welche für unsere Blutreinigung verantwortlich ist, liegt auf der linken Körperseite und kann somit bei Linksschläfern besser arbeiten. 

2. Links schlafen ist gut für Magen und Bauchspeicheldrüse

Auch Magen und Bauchspeicheldrüse sitzen in der linken Körperhälfte. Wer also auf der dieser Seite schläft, regt seine Verdauung an. Bei Rechtsschläfer:innen kann die Bauchspeicheldrüse schlechter arbeiten, weil der Magen in dieser Liegeposition auf das Organ drückt.

Auch interessant: 

• Gut schlafen trotz Hitze
• Ich kann nicht schlafen! Einschlaf-Tipps vom Experten
• Schlafstörungen? Ursachen und Tipps für einen besseren Schlaf

3. Linksschläfer haben seltener Sodbrennen 

Menschen, die unter Sodbrennen leiden, können ebenfalls von der linken Seitenlage profitieren. Das liegt daran, dass sich die Speiseröhre rechts vom Magen befindet – wer also auf der rechten Seite schläft, begünstigt, dass die Magensäure zurück in die Speiseröhre fließt. Bei Linksschläfer:innen passiert das nicht so schnell. 

4. Die linke Schlafseite ist besser für's Herz

Wer auf der linken Seite schläft, entlastet zusätzlich das Herz: Die Hauptschlagader verläuft vom Herzen nämlich links bogenförmig zum Bauch. Heißt: Bei Rechtsschläfern muss das Herz das Blut "hoch" pumpen, was eine zusätzliche Anstrengung bedeutet. 

Und wie gesund sind Rücken- und Bauchlage? 

Als besonders gesund gilt übrigens außerdem die Rückenlage, da sie die Wirbelsäule optimal entlastet (vorausgesetzt, die Matratze ist nicht zu hart gewählt). Diese Schlafposition könnte also vor allem für Menschen mit Rückenleiden förderlich sein. Und, kleiner Beauty-Tipp am Rande: Die Rückenlage wirkt außerdem der Faltenbildung entgegen, da das Gesicht in dieser Position optimal entpannen kann und die Haut ganz flach liegt. 

Die Bauchlage hingegen mag für manche (genauer gesagt:17 Prozent der Menschen) zwar in Sachen Komfort punkten, ist aber aus gesundheitlicher Sicht nicht unbedingt empfehlenswert. Die Schlafposition belastet Rücken und Wirbelsäule, da sie deren natürliche Krümmung nicht unterstützt – das kann zu Rückenschmerzen führen. Auch ein verspannter Nacken kann die Folge sein, weil der Kopf immer zur rechten oder zur linken Seite gedreht werden muss.  

Lies auch: 

Lifestyle & Mode

5 No-Gos bei der Betthygiene – Trägst du deinen Pyjama auch 17 Tage lang?

Zeit für etwas Dirty Talk: Was die Betthygiene angeht, haben wir Deutschen ordentlich Nachholbedarf. 5 typische Fehler rund um Pyjama, Bettwäsche und Matratze, die du vermeiden solltest. von Laura-Marie Löwen

• Weiterlesen über 5 No-Gos bei der Betthygiene – Trägst du deinen Pyjama auch 17 Tage lang?
• Kommentare
• Lesezeichen erstellen 

Psychologie & Partnerschaft

Ich kann nicht schlafen! Einschlaf-Tipps vom Experten

Viele kennen das: Man wacht nachts im Bett auf, liegt da und kann nicht schlafen. Psychiater und Therapeut Josef Aldenhoff  klärt über Ursachen auf und gibt Tipps gegen Schlafstörungen. von Marie Sophie Krone

• Weiterlesen über Ich kann nicht schlafen! Einschlaf-Tipps vom Experten
• Kommentare
• Lesezeichen erstellen 

Persönlichkeit

Gut schlafen trotz Hitze – Tipps für eine gute Nacht

Trotz Hitze schlafen – mit unseren Tipps kommt dein Körper zur Ruhe, du kannst mühelos einschlafen und eine erholsame Nacht verbringen!

Kann nicht auf der linken Seite liegen Schmerzen?

Herzbeutelentzündung: Stechende Schmerzen, die sich im Liegen und in Linksseitenlage verstärken, haben ihre Ursache oft in einer Herzbeutelentzündung. Riss in der Hauptschlagader: Bei diesem Herzproblem treten häufig starke Brustschmerzen auf, die in den Rücken, den Bauch und die Beine ausstrahlen.

Warum nicht auf der linken Seite schlafen?

Auch die Speiseröhre befindet sich auf der rechten Seite. Bei Rechtsschläfern kann die Magensäure leichter in die Speiseröhre zurückfließen und somit unangenehmes Sodbrennen und Verdauungsprobleme auslösen. Die linke Position verhindert hingegen, dass der Mageninhalt in die Speiseröhre gelangen kann.

Wie beginnt eine Herzschwäche?

Herzschwäche beginnt meist schleichend Die ersten Symptome einer chronischen Herzschwäche sind oft unspezifisch: Die Leistungsfähigkeit lässt nach, was sich beispielsweise beim Sport, Treppensteigen oder Bergwandern zeigen kann. Betroffene sind schneller erschöpft, spüren Atemnot und müssen häufiger Pausen machen.

Warum soll man auf linke Seite schlafen?

Links schlafen für Magen, Milz und mehr Unser Magen ist linksseitig unter der Speiseröhre gelagert. Die Wahrscheinlichkeit eines Refluxes, also einem Rückfluss der Magensäure in die Speiseröhre, kann durch das auf der linken Seite Schlafen gesenkt werden.