Ihr Kind will noch nicht ins Bett gehen, obwohl eigentlich schon Schlafenszeit ist? Ist es vielleicht doch besser, wenn das Kind länger aufbleibt, bis es endlich müde wird? Wie viel Schlaf Kinder brauchen, wann sie ins Bett gehen sollten und warum ein erholsamer Schlaf für Kinder so wichtig ist, erfahren Sie hier. Show
 © iStock / Vasyl Dolmatov Inhalte im Überblick Übersicht: So viel Schlaf braucht ihr KindWieviel Schlaf die Kleinen brauchen, hängt in erster Linie vom Alter ab. Mit zunehmendem Alter verringert sich die tägliche Schlafzeit. Mit Schlaf ist zunächst die gesamte Schlafzeit gemeint. Säuglinge haben noch keinen Tag-Nacht-Rhythmus und schlafen daher in fünf bis sechs Phasen über Tag und Nacht verteilt. Eine Schlafphase beträgt dabei rund vier Stunden. Mit einem Jahr schlafen die meisten Kinder nur noch dreimal durchschnittlich, dabei gliedert sich der Schlaf in eine längere Nachtphase von sechs bis acht Stunden, ergänzt durch zwei kürzere Schläfchen am Tag. Ab dem 18. Lebensmonat schlafen die meisten Kleinkinder sogar nur noch einmal tagsüber. Und mit zwei Jahren benötigt der Großteil gar keinen Mittagsschlaf mehr. Schon im Kindesalter lassen sich die verschiedenen Schlaftypen erkennen. Das ist in der Regel genetisch bedingt. So kann man früh erkennen, ob man es mit einer kleinen Nachteule oder einem Frühaufsteher zu tun hat. Richtwerte für den Schlafbedarf von Kindern gibt die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA). Dabei handelt es sich um Durchschnittswerte, an denen Sie sich orientieren können. Abweichungen von bis zu zwei Stunden sind dabei in der Regel normal. AlterMittlere Schlafdauer pro Tag0 bis 3 Monate17 h3 Monate14,5 h6 bis 9 Monate14 h12 Monate14 h18 Monate13,5 h2 Jahre13 h3 Jahre12,5 h4 Jahre12 h5 Jahre11,5 h6 Jahre11 h7 bis 9 Jahre10 bis 11 h10 bis 14 Jahre9 bis 11 hJugendliche8 bis 11 h Zögern Sie nicht kinderärztlichen Rat einzuholen, wenn Ihr Kind längere Zeit Probleme mit dem Einschlafen hat. Anhaltende Schlafprobleme neigen dazu, sich zu verselbstständigen und sie können die Entwicklung und Gesundheit Ihres Kindes beeinträchtigen. Selbsttest: Schläft mein Kind genug?Sobald ein Kind in die Kita, in den Kindergarten oder zur Schule geht, ändert sich der Tagesrhythmus gravierend. Um herauszufinden, ob Kinder im Grundschulalter genug schlafen, gibt es einen einfachen Test, den der Diplom-Psychologe und Kinder- sowie Jugendpsychiater Dr. Ulrich Rabenschlag entwickelt hat. Dafür lässt man das Kind am Wochenende oder in den Ferien ausschlafen. Diesen Schlafbedarf vergleicht man mit einem durchschnittlichen Wochentag. Vor allem zwölf bis 16-jährige schlafen an Wochentagen rund 1,5 Stunden zu wenig. Die Auswirkungen von Schlafmangel sind für Kinder dabei gravierend. Wer zu wenig schläft, ist...
Schulstress, Hausaufgaben, Leistungsdruck: Für schlechten Schlaf gibt es auch im Kindesalter viele Gründe. Lesen Sie, wich wichtig Achtsamkeit für die Kleinen ist.Achtsamkeit Wie wichtig ist Achtsamkeit für Kinder?Wach und erholt – Darum ist erholsamer Schlaf wichtig für Ihr KindAusreichend Schlaf ist wichtig für eine gesunde Entwicklung von Kindern und Jugendlichen. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Kinder und Jugendliche, die dauerhaft zu wenig schlafen, ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit (Adipositas) haben. Experten diskutieren verschiedene Ursachen, die für übergewichtige Heranwachsende als Erklärung in Frage kommen.
9 Tipps für eine gute NachtDie Deutsche Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin hat Informationen und Tipps zusammengestellt, die das Einschlafen und Durchschlafen erleichtern können. Diese Frage stellen sich wohl fast alle Eltern: Wann ist die perfekte Schlafenszeit für mein Kind und wie viel Schlaf braucht es jede Nacht? Lehrern der Wilson Elementary School aus Wisconsin haben Richtlinien für die nächtlichen Schlafenszeiten in Form einer Tabelle veröffentlicht. Daran können Sie sich orientieren
Die Schlaftabelle der US-Pädagogen soll Hinweise darauf geben, wie viel Schlaf Kinder in welchem Alter wirklich benötigen. Den US-Lehrern zufolge bestimmt die optimale Schlafdauer für das jeweilige Alter, wann das Kind ins Bett muss.
Schläft mein Kind genug?Aber wie findet man denn nun heraus, ob ein Kind im Grundschulalter genug schläft? Lassen Sie Ihr Kind am Wochenende oder in den Ferien einfach mal so lange schlafen wie es will (und entfernen Sie alle technischen Geräte wie Smartphone, Tablet & Co.). Dann vergleichen Sie diese Ruhezeiten mit denen an Wochentagen. Dieses Experiment machten der Freiburger Schlafforscher Ulrich Rabenschlag und sein Team vor mehr als zehn Jahren mit 1.000 Grundschulkindern aus Freiburg und rund 7.000 Grundschulkindern aus dem gesamten Bundesgebiet. Ihr Ergebnis: Innerhalb der Schulwoche schliefen die untersuchten Kinder ein bis zwei Stunden weniger als in der Ferienzeit und am Wochenende. Dabei kann schon eine Stunde weniger Schlaf erheblichen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit von Kindern haben. Ihre Aufmerksamkeit lässt schneller nach. Das haben auch israelische Schlafforscher herausgefunden. Die Folge: Sie sind öfter nervös, ängstlich oder haben sogar Probleme mit Mitschülern. Anzeige: Empfehlungen unserer PartnerBuch-Tipps der Redaktion zum Thema Kinder-SchlafAffiliate Link Ab ins Bett! Das liebevolle Schlafbuch für müde Eltern und aufgeweckte Kinder
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Wann muss ein 2 jähriges Kind ins Bett?Kleinkind-Schlaf: Wann soll mein Kleinkind schlafen?. Warum sollten Kinder früh ins Bett?Die National Sleep Foundation in Amerika rechnete aus, dass Kleinkinder, die vor 21 Uhr zu Bett gingen, durchschnittlich 78 Minuten mehr Schlaf bekommen. Im Schlaf ruht sich das Gehirn nicht nur aus, sondern lernt. Es verarbeitet die Erfahrungen und speichert sie. Daher ist regelmäßiger und früher Schlaf so wichtig.
Wann sollte ein 5 jähriges Kind ins Bett gehen?#Die optimalen Schlafzeiten
Ein fünfjähriges Kind sollte demnach spätestens kurz nach sieben Uhr ins Land der Träume geschickt werden, wenn es am nächsten Morgen um 6.30 Uhr aufstehen muss.
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Wann sollte ein Kind abends ins Bett?
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