Beginnende halsschmerzen gleich abwehren

Draußen wird es nass und kalt, Ihre Partnerin ist bereits erkältet und Sie spüren auch schon das unangenehme Kratzen im Hals. Typisch! Sie haben Recht, in der Tat folgt eine Erkältung einem typischen Ablauf. Angefangen mit Halsbeschwerden, über Schnupfen und meist endend mit dem hartnäckigsten Symptom, dem Husten.

Die Infektion durch Rhinoviren tritt aber tatsächlich häufiger durch direkte Übertragung auf, zum Beispiel wenn Sie sich beim Bahnfahren an einer Stange festhalten, die vorher von einer Person mit den Erregern angefasst wurde. Als das Übertragen in Tröpfchenform, wie zum Beispiel beim Niesen, da die Viren in trockener Luft durch die Trocknung innerhalb weniger Minuten inaktiviert werden. Ist unser Abwehrsystem nun aber doch einmal angegriffen, versucht unser System die Erreger wieder loszuwerden. Und zwar genau mit den Reaktionen, die uns so lästig erscheinen. Der Hals schmerzt, die Nase läuft, der Husten beginnt.

Es kratzt im Hals, du fröstelst und spürst es: Eine Erkältung ist im Anmarsch. Um sie abzuwenden und dein Immunsystem zu unterstützen, kannst du einiges tun. Wir haben die besten Abwehr-Tipps für die kommenden 24 Stunden.

7 bis 13 Uhr

Viel trinken

Um Schleimhäuten und Stoffwechsel etwas Gutes zu tun, am besten warmen Tee. Hier eignet sich Thymiantee, aber auch Holunder-, Lindenblüten-, Kamillen- und Efeutee.

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Stress reduzieren

Um dem Immunsystem Zeit zu geben, die Erreger zu bekämpfen. Also Termine und Arbeit absagen, keinen Sport treiben und dir Ruhe gönnen.

Warmhalten

Um das Gefühl von Kälte zu mindern. Vor allem den Hals, aber auch die Füße gut einpacken. Greif gerne zu einer Wärmflasche und einer Decke, und mache es dir gemütlich.

Ein Zinkpräparat nehmen

Um die aufkommende Erkältung zu lindern und die Symptome zu verkürzen. Zink tötet Viren ab und unterstützt das Immunsystem. Unser Immun Booster enthält Zink, Vitamin C und D sowie Selen und unterstützt deine Gesundheit, wenn sie es am meisten braucht.

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Gurgeln mit Salzwasser

Um Halsschmerzen zu lindern und den Hals zu desinfizieren. Einfach einen halben Teelöffel Salz in ein halbes Glas mit lauwarmem Wasser geben und mehrere Minuten gurgeln.

Regelmäßig lüften

Um für eine gesunde Luftfeuchtigkeit zu sorgen. Mit Krankheitserregern belasteter Luft wird gegen frische ausgetauscht.

13 bis 18 Uhr

Hühnersuppe essen

Um die Aktivität der weißen Blutkörperchen zu hemmen. Hühnerfleisch und gekochtes Gemüse enthalten Inhaltsstoffe, die eine entzündungshemmende Wirkung haben.

Ingwertee trinken

Um die antibakterielle Wirkung zu nutzen. Zwei Teelöffel frisch gehackten Ingwer mit heißem Wasser aufgießen und einige Minuten durchziehen lassen. Mit Honig süßen.

Isländisch Moos lutschen

Um trockenen Reizhusten zu lindern. Die schleimbildenden Zuckerstoffe aus den Tabletten legen sich wie eine Schutzschicht über die Schleimhaut in Mund, Rachen und Magen.

Nase mit Salzwasser spülen

Um einer verstopften Nase vorzubeugen und sie zu reinigen. Es gibt Nasenduschen in verschiedener Form im Internet oder der Apotheke. Gespült wird mit einer isotonen Salzlösung.

Dampf inhalieren

Um die Schleimhäute zu befeuchten, Schleim zu lösen und die Durchblutung anzuregen. Kochendes Wasser in einen Topf geben ein Tuch über den Kopf legen und inhalieren. Du kannst auch Salz, Kräuter oder ätherische Öle ins Wasser geben.

18 bis 21 Uhr

Erkältungsbad nehmen

Um die Körpertemperatur anzuheben, also ein künstliches Fieber zu erzeugen. Ideal ist eine Badetemperatur zwischen 32 und 38 Grad Celsius für 10 bis 20 Minuten. Danach warm einpacken. Zusätze unterstützen den wohltuenden Effekt.

Erneut mit Salzwasser spülen

Die Nasendusche kannst du bis zu viermal am Tag benutzen, um deine Nase zu reinigen und die Schleimhäute gesund zu halten.

Salbeitee trinken

Um Halsschmerzen zu bremsen und den Rachen zu desinfizieren. Die ätherischen Öle des Salbeis enthalten Cineol und Camphen. Diese wirken entzündungshemmend.

22 Uhr bis 7 Uhr

Kartoffelwickel um den Hals legen

Um Schmerzen zu lindern. Einfach gekochte und zerstampfte Kartoffeln in ein Tuch einschlagen und um den Hals legen. Ein Außentuch drum herum wickeln. Maximal eine Stunde wirken lassen, nachruhen.

Ausreichend schlafen

Um die Selbstheilungskräfte des Körpers zu fördern. Mindestens acht Stunden Schlaf sind nun angesagt, um alle Maßnahmen im Organismus wirken zu lassen.

Shape-Tipp

Das Beste ist jedoch, dein Immunsystem im Vorfeld zu stärken, damit es gar nicht erst zu einer Erkältung kommt: Mit diesen Tipps und unseren Nahrungsergänzungsmitteln für Frauen!

Was kann man gegen Anfangende Halsschmerzen machen?

Ein einfacher Schal oder ein Tuch halten den Hals warm und regen die Durchblutung an. Auch Gurgeln ist ein beliebtes Hausmittel bei Halsschmerzen. Ein halber Teelöffel Salz in einer Tasse mit warmem Wasser aufgelöst und anschließend gegurgelt, kann die Beschwerden verbessern.

Wie kann ich eine beginnende Erkältung stoppen?

Ruhe und Schlaf: mobilisieren das Immunsystem Über Nacht arbeitet Ihr Immunsystem auf Hochtouren. Nichts mobilisiert die körpereigene Abwehr besser als eine Nacht mit viel Schlaf und ein Tag im Bett. Oft gelingt es auf diese Weise sogar, die Erkältung abzuwenden bevor sie ausbricht.