Kann ich in 2 Monaten 10 kg abnehmen?

07.05.2005, 12:08 Plan f�r 10kg in 2 Monaten # 1
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Plan f�r 10kg in 2 Monaten
hey
also ich will in 2 Monaten 10 Kg abnehmen
aber irgendwie klappt das nicht richtig
kann mir jemand ein plan aufstellen f�r das essen (bin vegetarierer -esse aber sonst alles) und f�r mein sport
w�rde mich freuen wenn das einer f�r mich macht denn ich kenne mich nicht richtig aus wieviel ich essen soll und darf
07.05.2005, 16:55 Plan f�r 10kg in 2 Monaten # 2
AW: Plan f�r 10kg in 2 Monaten
Hallo
Also, ich kenne mich ja nicht so besonders aus bez�glich Ern�hrungsplan usw. Aber ich denke, dass dies individuell von jedem selbst abh�ngt. Ich verzichte auf S��igkeiten (fast komplett), zu fettes Essen und esse mehr Obst und Gem�se (auch Rohkost). Viel trinken ist auf jeden Fall wichtig. Mh.....Sport. Ich hab mal geh�rt, dass es besser sein soll mehrmals die Woche etwas zu machen, als ein mal in der Woche zwei drei Stunden lang.
Ich denke aber, dass es hier bestimmt noch ein paar andere gibt, die sich mehr auskennen als ich. Ich mache es so und es klappt.
Was ich jedenfalls etwas unrealistisch finde, ist, dass du 10 kg in 2 Monaten abnehmen willst. Klingt f�r mich sehr ungesund. Au�erdem ist die Gefahr sehr gro�, die Kilos (vielleicht auch noch ein paar mehr) wieder drauf zu bekommen.
Wie gesagt, dass ist mein Wissensstand. Vielleicht kann dir wer anders besser helfen.
LG Starkid
07.05.2005, 18:04 Plan f�r 10kg in 2 Monaten # 3
AW: Plan f�r 10kg in 2 Monaten
Junge... du hast ne Menge Arbeit vor dir.. Wei� jetzt nicht, wie gro� du bist, aber irgendwie kann man das sicherluich hinbekommen, auch wenne s saum��ig anstrengend f�r dich sein wird. Auf Abnehmen durch Ern�hrungsumstellung w�rde ich bei deinem Vorhaben gar nicht spekulieren. Bin �brigens selber auch vegetarierin, Naschkatze und am abnehmen *gg* Mein momentanes Projekt ist 1 kg in drei Tagen, und das nur durch Sport.. Zugegeben, ich racker mich hier gerade tot, aber es macht Spa�. Am besten w�re doch, wenn wir einfach in verbindung bleiben udn ein kleines Abnehm-Duell starten. ich will zwar nciht mehr 10 kg, sondern nur noch so um die f�nf abnehmen, aber das macht ja nichts, nehme ich halt nur die H�lfte immer ab.
Bist du jetzt am Anfang deiner "Di�t"? Ich bin schon mittendrin, von daher ist es f�r mich eh schwieriger. schreib mir doch eine Nachricht, evtl. mit Mailadresse... Hoffentlich bis bald!
~silver~
07.05.2005, 18:35 Plan f�r 10kg in 2 Monaten # 4
AW: Plan f�r 10kg in 2 Monaten
bin nicht ein junge sondern ein m�dchen
und 1,82 gro�
Also ich fange jetzt an und ich habe mich glaube ich f�r eine Fast entschieden
und dann mit ein gutes ern�hrungsprog
aber ich will jetzt erst zu den sommerferien erstmal abnehmen danach versuche ich nicht das ich den jojo effeckt bekomme sondern mich gesund ern�hre
07.05.2005, 20:00 Plan f�r 10kg in 2 Monaten # 5
AW: Plan f�r 10kg in 2 Monaten
Willst du nicht lieber gesund abnehmen? Das sind 0,5 - 1 kg in der Woche, in 2 Monaten dann 6 kg. Mu� doch nicht so schnell gehen...
09.05.2005, 16:20 Plan f�r 10kg in 2 Monaten # 6
AW: Plan f�r 10kg in 2 Monaten
Hi,
Habe mal 10 kg in 10 Wochen abgenommen, indem ich absolut nichts mehr ab 13.00 Uhr gegessen habe. Noch nicht mal eine Salzstange, kein Alkohol. Morgens dann habe ich nach Herzenslust geschlemmt, weil ich solchen Hunger hatte, auch ungesunde Sachen und S��igkeiten. Hat aber geklappt.
Leider schaffe ich diese Konsequenz nicht mehr. (Irgendwas kommt immer dazwischen: Geburtstag, Grillen,.....)
lg Margit
10.05.2005, 14:15 Plan f�r 10kg in 2 Monaten # 7
AW: Plan f�r 10kg in 2 Monaten
Zitat von Tequila
hey
also ich will in 2 Monaten 10 Kg abnehmen
aber irgendwie klappt das nicht richtig
kann mir jemand ein plan aufstellen f�r das essen (bin vegetarierer -esse aber sonst alles) und f�r mein sport
w�rde mich freuen wenn das einer f�r mich macht denn ich kenne mich nicht richtig aus wieviel ich essen soll und darf

kann mir keiner einen plan machen ?
10.05.2005, 14:36 Plan f�r 10kg in 2 Monaten # 8

AW: Plan f�r 10kg in 2 Monaten
Hallo!
Pl�ne sind dazu da um �ber den Haufen geworfen zu werden! Es geht nicht alles nach Plan!
Du solltes Dich gesund ern�hren, DC machen und viel Sport! Dann nimmst Du sicher ab! Zwischen durch vielleicht ein Fastentag mit Suppe oder so!
Ob es 10 kg werden kann ich nicht sagen aber es wirkt sicher! Ich versuche auch 10 kg abzunehmen und bin leider auch nicht ganz so konsequent wie ich sein sollte, aber ich bin �berzeugt, dass ich es schaffe! Mein Ziel 1 kg pro Woche!
Wenn ich Dir helfen kann melde Dich - oder besuche mal mein Tagebuch!
lg, viel Gl�ck
Monsun
10.05.2005, 17:44 Plan f�r 10kg in 2 Monaten # 9
AW: Plan f�r 10kg in 2 Monaten
Hallo Tequila,
den besten Plan kannst du dir selber machen, indem du schaust, wo deine Fehler in der Ern�hrung liegen. Die kennst du selbst am besten, wir nicht! Und f�r jeden kann ein anderer Abnehmplan am besten sein! Fang doch mal ein Tagebuch an und schreib rein, was du so i�t und wie du vielleicht gerne abnehmen willst, dann k�nnen wir dir besser Tips geben. Aber so ins Blaue hinein hat das keinen Sinn.
Gru�
Alannah
11.05.2005, 15:17 Plan f�r 10kg in 2 Monaten # 10
AW: Plan f�r 10kg in 2 Monaten
ich habe dieses angebot gesehen und wollte mal fragen ob es wirklich stimmt ob man 10 kg in einem monat verliert und ob das gesundheitliche folgen hat
www.**********.com
11.05.2005, 15:32 Plan f�r 10kg in 2 Monaten # 11
AW: Plan f�r 10kg in 2 Monaten
Naja. Ich denke nicht das 10kg pro Monat gesund sind. Vorallem nicht mit Pillen. Und sobald du die Pillen nicht mehr nimmst, wirst du mit sehr grosser Wahrscheinlichkeit wieder zunehmen, weil du dann wieder so lebst wie vor den Pillen...
12.05.2005, 10:52 Plan f�r 10kg in 2 Monaten # 12
AW: Plan f�r 10kg in 2 Monaten
hallo tequila,
ich muss mich den anderen anschlie�en.
10 kg in einem monat ist so eine crash-di�t, die kann nicht gut gehen. du wirst dieses eine monat kaum was essen und nur trinken, dh nach dem monat hast du abgenommen (ganz sicher sogar), doch dann wirst du wieder "normal/weniger" essen und du bekommst alles wieder rauf.
glaub nicht, dass du dieses ergebnis erzielen willst.
schau dir mal andere tageb�cher an und hol dir so deine ideen. ich zb hab mich sehr an monchi gehalten. trulla ist auch ein super beispiel. sie hat auch viele rezepte. klick dich einfach mal auf der seite rum und wirst ganz viele tipps lesen.
bei mir funktioniert ganz gut das aufschreiben meiner nahrung und getr�nke.
aber bitte bitte bitte lass die finger von irgendwelchen pillen.
liebe gr��e
12.05.2005, 11:26 Plan f�r 10kg in 2 Monaten # 13
AW: Plan f�r 10kg in 2 Monaten
Hallo,
ich habe seit dem 1.4.2005 9 KG abgenommen und zwar ohne Pillen.
Ich habe mir ein Ern�hrungsprogramm zugelegt und danach kontrolliere ich den Fett- und Kalorienanteil in der Nahrung.
Ich spare jeden Tag ca 1000-1500 Kcal ein und versuche nur max. 20 gr Fett mit dem Essen aufzunehmen.
Daneben treibe ich auch noch Sport(Badminton, Fahrradfahren).
Du siehst es geht auch ohne Pillen.
Gru� KPLOE(Neuling)
12.05.2005, 15:00 Plan f�r 10kg in 2 Monaten # 14
AW: Plan f�r 10kg in 2 Monaten
Hey Tiuqilla!

Icvh glaube auch nciht das das gesund ist...Schlie�lich hast du die 10 Kilo auch nicht in einem Monat zugenommen oder?
ich selber habe gen�gend Erfahrung mit Crash Di�ten und kann nur sagendad du damit echt deine zeit verschwendet und liber eine gesunde Di�t machen solllest!Viel Gl�ck noch!
LG
Vicky
15.05.2005, 17:38 Plan f�r 10kg in 2 Monaten # 15
AW: Plan f�r 10kg in 2 Monaten
Hi, ich rate dir auch von so Crash di�ten ab, au�erdem bin ich der Meinung das du doch eh schon so schlank bist, guck mal du bist 1,83 gro� und willst 55kg wiegen?? des ist doch nicht mehr normal, ich finde dein jetziges Gewicht super! Naja, ohne jetzt fies klingen zu wollen, man muss es net mit dem Abnehmen �berteiben, falls du doch abnehmen willst, stelle deine Ern�hrung um, iss eifach Gesund so geht es zwar langsamer aber es ist um einiges ges�nder! Viele gr��e Teresa
16.05.2005, 15:35 Plan f�r 10kg in 2 Monaten # 16
AW: Plan f�r 10kg in 2 Monaten
ich glaub du hast mich falsch verstanden oder so
ich will auf 65 kommen
16.05.2005, 21:53 Plan f�r 10kg in 2 Monaten # 17
AW: Plan f�r 10kg in 2 Monaten
hallo tequila!
ich bin zwar die neue hier, aber ich habe in meinem leben leider schon mehr als eine di�t hinter mir. ich finde auch,wie allanah, da� du selber gucken mu�t,wo deine schwachstellen liegen. bei den einen sind es die s��igkeiten-wie bei mir
und wenn ich die weglasse,dann nehme ich eigentlich schon ab. anderen hilft es,weniger fettreich zu essen,usw. sport bringt auch unglaublich viel meiner meinung nach. aber da mu�t du deine lebensweise mal selber kritisch betrachten. ich habe mal eine zeitlang ein ern�hrungstagebuch gef�hrt um klarheit zu kriegen. w�nsche dir auf jeden fall viel erfolg!
ach ja,noch was,setzte dich lieber nicht so stark unter druck-das waren stets meine di�ten,die am weigsten gebracht haben

copi
17.05.2005, 21:55 Plan f�r 10kg in 2 Monaten # 18
AW: Plan f�r 10kg in 2 Monaten
Hey, sorry dann tut es mir Leid ab er 65kg find ich auch nich net so toll, aber es ist ja dein K�rper da kann dir keiner vorschreiben wie man auszusehen hat *lol* Liebe gr��e
Teresa
18.05.2005, 14:06 Plan f�r 10kg in 2 Monaten # 19
AW: Plan f�r 10kg in 2 Monaten
Hei, solche Pl�ne stecken mich immer an, weil ich ja auch soooo gerne soooo schnell 10 kg loswerden will. Ich fange auch immer wieder an, leider ist die Motivation oft schnell weg gewesen und man braucht wieder mal einen Kick.
Ich schwanke zwischen WW, Southbeach und FDH. Wenn ich mein WW vom Januar bis heute durchgehalten h�tte - l�ngst w�r ich die 10 kg los gewesen. Frag mich nicht, warum es einem nie schnell genug geht.
Habe mit WW schon einmal sehr erfolgreich abgenommen. Der Clou ist, wenn du dich an alles genau h�ltst (Punkts/tag, FettPunkts, Wasser, Obst, Bewegung), kann es zu - je nach Ausgangsgewicht - von 0,5 bis 1 kg pro Woche kommen.
Umgerechnet w�ren das bis Mitte Juli ca. 8-9 kg. Man braucht eigentlich "nur" Vertrauen in sich und das Programm, dann klappt es wirklich. UND! - Man darf sich nicht t�glich wiegen. Also das macht dir alles kaputt, weil die meisten von uns ihre Laune und Lust zum di�ten von den reinen Zahlen abh�ngig machen. Dass das Schwachfug ist wei� jeder. Denn obich zum Schluss 8,4 oder 8,7 kg abgenommen habe - das ist doch dann wieder egal. Aber die 8 kg sind weg und sollen wegbleiben.
Also, �berleg was du tust. Mir ist es jetzt so gegangen: Habe mich im M�rz einer Gruppe "angeschlossen". Habe nicht durchgehalten. Heute denke ich: "Menno, h�ttest Du weiter gemacht, also 10 kg w�ren l�ngst von gestern gewesen." H�tte wollte k�nnte - so ist es immer.
Methode aussuchen, machen, dabeibleiben. Und nicht aufgeben. So wirds ein Erfolg.
Ach, wenn ich es doch nur k�nnte...
18.05.2005, 16:26 Plan f�r 10kg in 2 Monaten # 20
AW: Plan f�r 10kg in 2 Monaten
hallo also was ich die empfehlen w�rde ist erstmal garnicht aufs gewicht zu achten denn wenn du auc sport machen wirst wirst du automatisch auch muskeln aufbauen deshalb wirst du vielmehr wiegen.Also achte lieber auf dein aussehen so wir du dich wohlf�hlst.so wie ich verstanden habe brauchst du etwas wie ein plan ein plan w�rde ich dir garnicht empfehlen weil du dann nach der di�t wieder zu deiner normalen ern�hrung kommst und upps jo jo effekt.An deiner stelle so wie ich das mache w�rde ich lieber so einen plan mache:
-viel salat als vorspeise
-viel gem�se und obst roh essen f�r zwischendurch
-nur drei mahlzeiten am tag und zwei zwischenmahlzeiten(hast einen besseren �berblick)
-nur mineralwasser oder 100% saft mit wasser verd�nnt 50%/50%
-Nichts s��es mehr nur durch obst...
-Keine wei�mehlprodukte sondern nur vollkorn
u.s.w also ich denke das ich die eine bischen helfen konnte ich m�chte auch bir august 10kg abnehmen und das durch sport und gesunde ern�hrung aber ich bin nicht aufs datum fixiert denn es ist ein bischen unrealistisch.
Was ich dir noch als tip geben kann ist immer naturjoghurt essen das hilft wirklich.immer wenn es langweilig wirt sport machen oder naturjoghurt essen
Bis dann viel gl�ck werde immer mal vorbeischauen !Tsch�ss

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Erfolgsgeschichten
Plan f�r 10kg in 2 Monaten

Was ich noch sagen wollte ist das du mit dieser methode ungef�hr h�ngt von der person ab so um die sechs kilo in zwei monaten abnehmen kannst.
Hallo,
jetzt muss ich auch mal was dazu sagen: Also du willst 10 kg in 2 Monaten abnehmen? Das find ich gar nicht so unrealistisch. Das w�ren bisschen mehr als 1 kg pro Woche und das ist doch echt machbar.
Ich habe diesen Plan zwar noch nicht selbst ausprobiert aber ich kann mir schon vorstellen, dass es klappen k�nnte, ob du von einem Jojoeffekt verschont wirst kann ich nicht garantieren.
F: M�sli/Cornflakes (z. B. Special K) mit fettarmer Milch
M: 1 Teller T�tensuppe
Z: 1 St Obst
A: Salat
Drei mal die Woche Ausdauersprot (z. B. Joggen, Schwimmen,...) und t�glich je 15 min Bauch-, Bein- und Arm�bungen.
Also damit k�nnte ich es mir schon vorstellen, dass man es schaffen kann. Nat�rlich braucht man da Nerven aus Stahl. Ob man das Gewicht danach h�lt? Daf�r w�rde ich meine Hand nicht ins Feuer legen.
Ehrlich gesagt, ich w�rde das nie durchhalten, weil ich daf�r viel zu "schwach" bin, aber falls du das schaffst
Gr��e, Meli.
Ich finde eher, dass es umgekehrt gemacht werden sollte, lieber tgl. 30 Minuten Ausdauer und nur alle 2 Tage Muskeltraining.
Die Muskeln brauchen mind. 1Tag und 1 Nacht, um sich zu regenerieren.Tgl. Muskeltraining bringt also weniger.
Ausdauer hilft da mehr, zumal Fett, und ich geh davon aus, dass das alle hier wollen, nur durch Ausdauertrainig wirklich verbrannt wird.
Was n�tzen einem die sch�nsten Muskeln, wenn eine Speckschicht dar�ber liegt?
@sis:
Da will ich dir nicht widersprechen, in Sachen Sport war ich noch nie der Hit. Ich hab es nur vorgeschlagen, weil ich das so mache. Ich schwimme, und das Hallenbad ist 15km weg von mir. Deshalb nur 3x in der Woche und �bungen kann ich auch Daheim machen (und Joggen mag ich nicht!!!). Wenn du Erfahrungen mit Muskelaufbau etc hast, lasse ich mich von dir gerne eines besseren belehren.
Gr��e, Meli.
Dazu muss ich einfache mal was schreiben. Ich habe selber festgestellt in jahrelanger (leidvoller) Di�terfahrung, dass eine radikale Gewichtsreduktion in dieser kurzen Zeit nicht von Dauer ist.
Selbst wenn Du durch stark kalorienreduzierte Kost und ein Power-Sport-Programm dieses Ziel erreichen solltes, was willst Du nach der DI�T machen? Denn normal weiteressen is nicht, Du wirst dann ziemlich schnell vom JOJO-Effekt eingeholt! Oder Du musst Dich dauerhaft mir diesen Esseneinschr�nkungen arrangieren und ist das noch ein angenehmes Leben, wenn man immer nur verzichten undsich qu�len muss?? Ich habe in anderen Foren immer wieder Tageb�cher von jungen M�dchen gelesen, die sich utopische Gewichtsziele gesetzt hatten tagelang hungerten (und sich damit r�hmten, wie wenig Sie a�en) und anschlie�end wieder Fressanf�lle hatten, na toll!
Seit ich WW mache, habe ich gelernt, dass die Kilos auch nicht in zwei Monaten drauf waren. Ein Ausrutscher hat bei mir aber auch keine schlimmen Folgen mehr! Klar m�chte ich auch schnell zu meinem Wunschgewicht, aber sich dabei Druck zu machen, bewirkt eher das Gegenteil!
Achte einfach auf gesunde Ern�hrung und ausreichend Bewegung, wenn Du gerne abnehmen willst richte Dich z.B. nach Punkten wie bei WW. Dann hast Du einen Plan als Richtlinie. Und fixiere Dich nicht auf DAS Gewicht, auch Sport formt einen K�rper! Setze Dir realistische Ziele, die auch zu schaffen sind, das spornt an! Und mache nicht knallharte Verbote, das hilft zumindest bei mir nicht. Erst als ich mir z.B. Schoki in Ma�en ( nur ein St�ckchen )erlaubte, war das nicht mehr so verlockend. Wenn ich wollte habe ich eines gegessen oder halt nicht.
LG Tanjamaus
Na ja, viele meinen ja, das w�re kaum zu schaffen, ungesund, unrealistisch von wegen Jojo-Effekt etc. und da kann ich nur halb zustimmen:
Wie schon an anderer Stelle gesagt, hab ich letztes Jahr ca. 30 kg abgenommen. Und das in vier Monaten! Und ohne absolut radikale umstellung, also ich hab keine Di�t Marke "Ich trinke nur noch Eiweisshakes" oder so gemacht, ich hab nur allg. meine Ern�hrung ge�ndert.
Ok, soweit kann ich nicht zustimmen, h�ren wir aber mir weiter zu:
Leider hab ich seit letztem September wieder zw�lf Kilo zugenommen, seufz (und davon in den letzten zwei Monaten sieben kg!!!), was sicherlich erstens daran liegt, da� ich die Ersatzbefriedigung Kippe nicht mehr hatte (wirkt echt wunder, wenn alle Freunde fr�hlich am Biertrinken/Eisessen etc. sind), aber vor allem daran, da� ich wieder in meine alten Gewohnheiten verfiel, sprich: Ich esse wieder wie ein bekloppter zwischendurch, esse viel S��es, hab bspw. gestern beim Grillen �belst zugeschlagen...
Also denke ich, das Problem war nicht nur, da� ich die Di�t nicht mehr fortsetzte, sondern da� ich meine Ern�hrungsumstellung r�ckg�ngig machte.
Was ich also sagen will bzw. behaupte, ist, da� so viel abnehmen schon m�glich ist, aber das Problem ist, da� es damit, wenn man das Wunschgewicht erreicht hat, l�ngst nicht vorbei ist; man mu� sich weiterhin am Riemen rei�en und weiterhin drauf achten, was man wieviel i�t.
Und was schoki in Ma�en o�. betrifft: Nun, da sind wir Menschen leider alle verschieden. Bei mir war es dann eben leider eine Geschichte Marke: gibste den kl. Finger, will Mr. Gier den ganzen Arm... sprich, als ich wieder anfing, ab & an mal ein auge bzgl. schokolade zuzudr�cken, wurde aus ab & an wieder zu oft.... Ok, bei mir ist nunmal auch das Problem, da� ich nicht nur Schokolade f�r mein Leben gerne a�, sondern regelrecht danach s�chtig bin
, und da hilft, wie bei Zigaretten bei mir nur full hundred.
Na da ist sicher was wahres dran, am Anfang hat es mir z.B. auch geholfen keine Schoki im Haus zu haben, aber sp�ter konnte ich (fast) immer gut damit umgehen.
Die Frage ist ja auch, inwiefern sich eine Ern�hrungsumstellung dauerhaft durchhalten l�sst, das ist bei manchen radikalen Konzepten sicher schwieriger als bei einer eher moderaten Abnahme. Nat�rlich muss man sich umstellen und das, wie Du schon sagtest, dauerhaft und nicht nur eine Zeit lang!
meines wissens ist ja genau das zur�ckfallen in alte gewohnheiten ein wesentlicher bestandteil des jojo - effektes. denn wer sich zu hart am riemen rei�t muss aus brechen irgendwann. keiner kann ewig willenskraft haben...

da ziehen eben k�rper und seele zusammen mit, um das ausgangsgwicht + notplus wieder zu erreichen.
ich selber habe vor 10 jahren etwa 40 kilo in enorm kurzer zeit abgenommen. es ist nicht wieder gekommen - zumindest nicht alles. aber ein st�ndiges auf und ab von 10 bis 20 kilo - manchmal bis zu 2x im jahr. dazwischen extremsportphasen oder extremhungerphasen - die ich einlegte weil ich von meinen 110 kilo damals echt geschockt war und das nie wieder wollte...
grundlegend hat sich bei mir aber auf dauer etwas ge�ndert - wie etwa die k�rperliche bewegung. damals brauchte ich (mir 21!!!) nach 5 minuten gehen keuchend eine bank zum ausrasten. seitdem kann ich jederzeit ohne training 40km rad fahren oder 5km am st�ck laufen.
man muss also auf dauer etwas ver�ndern wenn man auf dauer etwas behalten/los werden will.
und mein gewicht hat sich erst stabilisiert, seit ich nicht mehr schnell abgenommen habe.
da ich dies und jenes kenne - alles ist m�glich - in jeder hinsicht (auch in ungeplanter). ob man den jojo besiegt hat kann man glaub ich erst sagen, wenn man sein zielgewicht 3 jahre erfolgreich gehalten hat... und daran gemessen k�nnten hier vermutlich die wenigsten von einer erfolgreichen di�t sprechen.

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Sie betrachten gerade Plan f�r 10kg in 2 Monaten.

Wie viel kann man realistisch in 2 Monaten abnehmen?

Bei einem täglichen Defizit von 500 Kalorien kann man somit im Monat etwa 2 Kilogramm abnehmen. Wer mehr abnehmen möchte, der kann bei einer aktiven Lebensweise und mit einem täglichen Kaloriendefizit bis etwa 1000 Kalorien etwa 4 bis 5 Kilogramm im Monat abnehmen.

Wie viele Monate um 10 Kilo abzunehmen?

Wie lange es dauert, bis du 10 kg abgenommen hast, hängt davon ab, wie viele Kalorien du isst und wie viele Kalorien du verbrauchst. Gehen wir mal von einem durchschnittlichen täglichen Energieumsatz in Höhe von ca. 2.000 kcal aus. Wenn du täglich 1.500 kcal isst, wirst du für die 10 kg etwa 5 Monate brauchen.

Wie schnell kann man gesund 10 kg abnehmen?

Als grober Richtwert dient ein Kaloriendefizit von 70.000 Kilokalorien, das Sie benötigen, um 10 Kilo abzunehmen. Wenn Sie zum Beispiel über eine kalorienarme Ernährung jeden Tag 300 Kilokalorien mehr verbrauchen, als Sie über die Nahrung aufnehmen, können Sie innerhalb von 35 Wochen rund 10 Kilo abnehmen.

Kann man in 4 Wochen 10 kg abnehmen?

Wenn du denkst, du könntest 10 Kilo mal eben in 4 Wochen verlieren, bist du auf dem Holzweg und hier falsch. Denn das wäre weder gesund, noch von langer Dauer. Selbst wenn es so schnell gelingt, sind die Kilos durch den Jojo-Effekt danach schnell wieder drauf.