Sport gleich nach dem aufstehen

Was sind die Vorteile des Trainings am Morgen?

Inhaltsverzeichnis Show

#1 Sport nach dem Aufstehen hilft Ihnen, schneller aufzuwachen
#2 Steigern Sie Ihre Energie über den Tag hinweg
#3 Sport nach dem Aufstehen hilft Ihnen, sich besser zu konzentrieren
#4 Sport nach dem Aufstehen hilft Ihnen, Stress zu reduzieren
#5 Ein To-Do weniger
#6 Sport nach dem Aufstehen kann Ihnen helfen, ein Morgenmensch zu werden
#7 Sport nach dem Aufstehen hilft Ihnen, eine Routine einzuführen
#8 Sport nach dem Aufstehen verbessert Ihre Schlafqualität
Wann sollte man nach dem Aufstehen trainieren?
Was passiert wenn man morgens Sport macht?
Ist es gut morgens zu trainieren?
Sollte man vor oder nach dem Frühstück Sport machen?

#1 Sport nach dem Aufstehen hilft Ihnen, schneller aufzuwachen

Ja, wir wissen, dass Kaffee Ihnen auch hilft, wach zu werden. Morgens zu trainieren und Ihren Körper zu bewegen, hilft Ihnen aber, sich den ganzen Tag über wacher und energiegeladener zu fühlen. Der Effekt kann sogar stärker sein als Kaffee. Bewegung bringt Ihr Blut in Wallung, zwingt Sie dazu, sich zu konzentrieren und setzt außerdem alle möglichen Hormone frei, die Ihnen helfen, am Morgen besser gelaunt zu sein. (Auch interessant: Work-out: Zu welcher Tageszeit ist das Training am effektivsten?)

#2 Steigern Sie Ihre Energie über den Tag hinweg

Sie glauben, dass Sie sich nach einem intensiven Training erschöpft fühlen? Nun, da liegen Sie falsch. Studien haben herausgefunden, dass das Training am Morgen Ihr Energie-Level über den ganzen Tag hinweg erhöht. Außerdem verhindert regelmäßiges Training, dass Sie sich ausgelaugt und erschöpft fühlen.

#3 Sport nach dem Aufstehen hilft Ihnen, sich besser zu konzentrieren

Gehören Sie zu denjenigen, die Schwierigkeiten haben, den Überblick im Meeting zu behalten oder sich lange auf eine Sache zu konzentrieren? Dann kann Sport nach dem Aufstehen Ihnen helfen. Bewegung hilft Ihnen, klarer zu denken und konzentrierter zu sein, weil der Blutfluss zum Gehirn erhöht wird. Ein besonders wichtiger Vorteil, wenn Sie viel zu tun haben und den ganzen Tag fokussiert bleiben wollen. (Lesen Sie auch: Diese Tipps helfen Ihnen dabei, sich besser zu konzentrieren)

#4 Sport nach dem Aufstehen hilft Ihnen, Stress zu reduzieren

Keiner möchte gestresst in den Tag starten. Bewegung hilft, Stress abzubauen, da die körperliche Aktivität und die Aktivierung Ihrer Herzfrequenz dazu beitragen, eine Reihe von stimmungsaufhellenden Hormonen freizusetzen. So starten Sie den Tag ruhiger und mit einer besseren Einstellung.

Morgens zu trainieren hat einige wichtige Vorteile

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#5 Ein To-Do weniger

Die To-Do-Liste abarbeiten, die neue Serie, die Sie schon lange sehen wollten, oder einfach nur entspannen – morgens zu trainieren bedeutet auch, dass Sie den Nachmittag für andere Dinge frei haben. (Lesen Sie auch: So oft sollten Sie trainieren)

#6 Sport nach dem Aufstehen kann Ihnen helfen, ein Morgenmensch zu werden

Gehören Sie zu denjenigen, die darunter leiden, früh aufstehen zu müssen? Ein Training am Morgen kann Ihnen dabei helfen, Ihren Zeitplan langsam umzustellen, so dass Sie früher einschlafen können und nicht so viele Probleme haben, aufzuwachen, wenn der Wecker klingelt.

#7 Sport nach dem Aufstehen hilft Ihnen, eine Routine einzuführen

Eine Routine dient dazu, den Tag besser zu organisieren und Zeit für alles zu haben, was man sich vorgenommen hat. Ein morgendliches Training hilft Ihnen, eine gute Routine zu erstellen, die Stress reduziert und mehr Balance im Alltag schafft.

#8 Sport nach dem Aufstehen verbessert Ihre Schlafqualität

Andere Studien haben herausgefunden, dass das Training am Morgen zu einer besseren Schlafqualität beiträgt. Mit Ihrer sportlichen Morgenroutine können Sie so einen Zeitplan erstellen, der es Ihnen erlaubt, jede Nacht genug Schlaf zu bekommen, was viele gesundheitliche Vorteile hat.

Der Artikel “8 beneficios que te convencerán de hacer ejercicio en la mañana" von Paloma González ist ursprünglich auf GQ.mx erschienen.

Wann sollte man nach dem Aufstehen trainieren?

Ein intensives Ausdauer- oder Krafttraining kurz nach dem Aufstehen ist NIE ideal. Ideal wäre es, wenn wir unserem Körper einige Stunden Zeit ließen, um auf Temperatur zu kommen. Aber die meisten von uns gehen einem Job nach und haben am späten Vormittag andere Verpflichtungen, als eine Workout-Session.

Was passiert wenn man morgens Sport macht?

Vorteile von Frühsport Du hast morgens weniger Ablenkungen und bist ungestört. Deine Testosteronwerte erreichen ihr Maximum am Morgen. Ein erhöhter Testosteronspiegel regt den Eiweißstoffwechsel an und unterstützt das Muskelwachstum¹. Du hast abends mehr Freizeit.

Ist es gut morgens zu trainieren?

Wer morgens trainieren geht, kann gute Abnehmerfolge, mehr Testosteron für den Muskelaufbau und besseren Schlaf für sich verbuchen. Für das Training am Abend sprechen mehr Kraft, weniger Stress und die Chance, der Chipstüte vor dem Fernseher oder dem Kneipengelage mit den Kumpels aus dem Weg zu gehen.

Sollte man vor oder nach dem Frühstück Sport machen?

Direkt vor dem Sport sollten Sie keine zu großen Mahlzeiten einnehmen. Wenn der Magen voll ist, benötigt der Körper nämlich zunächst Ruhe, um die aufgenommene Nahrung zu verdauen. Bis zum Training sollten nach einer Hauptmahlzeit mindestens zwei Stunden vergehen.