Bullshit oder Wundermittel?Wahrheiten, Halbwahrheiten und Mythen gibt’s in der Fitness- und Ernährungsszene mehr als genug – aber in welche dieser Gruppen zählt das Abnehmen mit Wasser? Kann das sogenannte Lebenselixier euch wirklich auf direktem Wege zum Sixpack verhelfen oder ist das alles nur Bullshit?! Das verrate ich euch hier! Show
Wasser trinken und abnehmen: Darum funktioniert’sKurz und knapp: Ja, abnehmen mit Wasser funktioniert tatsächlich. Mehrere Studien haben ergeben, dass beispielsweise 1/2 Liter Wasser auf nüchternen Magen den Energieumsatz um stolze 24 – 30 Prozent pusht – und zwar für 30 bis 60 Minuten! Experten streiten bereits seit Jahren darüber, woran das liegt – vermutlich verbraucht euer Körper einfach mehr Energie, um das Wasser um drei bis vier Grad zu erwärmen. Kein Wunder, dass dieser Effekt umso höher ist, je kühler das Wasser ist. Das ist aber längst nicht alles, warum euch Wasser beim Abnehmen hilft: 1. Wasser sättigt ganz ohne KalorienWasser ist das einzige natürliche Lebensmittel, das vollkommen kalorienfrei ist. Heißt: Ihr könnt hier zuschlagen ohne Ende, euer Kalorienkonto bleibt davon unberührt. Ganz nebenbei füllt es euren Magen und nimmt Platz ein,
den ihr sonst womöglich mit Junkfood und Co. füllen würdet. Passend dazu: Ständig Hunger – die besten Tipps. 2. Wasser pusht den Stoffwechsel und sorgt für einen reibungslosen AblaufWusstet ihr, dass ihr quasi aus Wasser besteht? Um genau zu sein: Durchschnittlich 65 – 70 Prozent des menschlichen Körpers setzen sich aus Wasser zusammen! Kein Wunder, dass es eurem Stoffwechsel unmöglich ist, ohne Wasser zu funktionieren. Oder andersrum: Wasser pusht euren Stoffwechsel und garantiert, dass alle Stoffwechselprozess reibungslos ablaufen. Außerdem transportiert es über die Nahrung aufgenommene Nährstoffe dorthin, wo sie benötigt werden. Dadurch regeneriert sich euer Body einerseits schneller und ihr habt Power, im nächsten Workout ordentlich Kalorien zu verballern, andererseits stellt es ihm Baustoff für neue Gains zur Verfügung. Und wie ihr wisst, gilt: Je mehr Muskeln, desto höher der Grundumsatz! Abnehmen mit Wasser klappt also auch auf indirektem Wege. 3. Wasser beugt Heißhungerattacken vorHatten wir schon: Die kalorienfreie Flüssigkeit dehnt euren Magen aus und sorgt so für ein Sättigungsgefühl. Klar, dass Hungerflashs damit erst einmal vorgebeugt wird. Weiterer entscheidender Vorteil von Wasser als Durstlöcher: Im Gegensatz zu Softdrinks, Säften und Co. enthält es keinen Zucker und keine (einfachen) Kohlenhydrate, es beeinflusst euren Insulinspiegel also nicht. Heißt: Keine Achterbahnfahrt des Blutzuckerspiegels, keine plötzlichen Heißhungerattacken. Win-Win-Situation! Was sonst noch gegen Heißhunger hilft, lest ihr hier. Fett weg: Wie viel Wasser müsst ihr trinken, um abzunehmen?Klar, wenn ihr einmal am Tag ein Glas Wasser runterkippt, wird euch das kaum zum Traumbody führen. Aber auch die allgemein empfohlenen 1,5 bis 2 Liter täglich, die ihr trinken solltet, um gesund und fit zu bleiben, reichen nicht, um wirklich abzunehmen, sondern sollten für euch eine Minimalangabe sein. Experten raten mittlerweile sogar zu 3 bis 4 Litern pro Tag, vor allem, wenn ihr sportlich aktiv seid oder euch im Alltag viel bewegt. Tipps, um mehr Wasser zu trinken3 bis 4 Liter Wasser klingen für euch utopisch? Kein Problem, mit diesen Tipps schafft ihr’s, genug zu trinken:
Abnehmen mit Wasser: Kann man auch zu viel Wasser trinken?Auch wenn es als durchschnittlicher, gesunder Freizeitsportler in der Praxis fast unmöglich ist, zu viel zu trinken, kann ein zu krasses Trinkverhalten tatsächlich tödlich enden. Hintergrund: Wenn ihr literweise Wasser in euch reinkippt, senkt ihr die Salzkonzentration in eurem Körper. Dann ist nicht mehr genug Natrium in eurem Körper vorhanden, wodurch eure Zellen immer mehr Wasser aufnehmen und größer werden. Das behindert die Blutzirkulation und kann tödlich enden. Wie gesagt ist das aber wirklich der krasseste Fall. Vorher treten Kopfschmerzen, Übelkeit, Magenschmerzen und allgemeines Unwohlsein auf. Und selbst dafür müsst ihr euch im zweistelligen Bereich bewegen, was eure Trinkmenge in Litern angeht. Also, keine Panik: Ihr trinkt eher zu wenig als zu viel! Fazit: Abnehmen mit WasserAbnehmen mit Wasser kann also wirklich funktionieren, vorausgesetzt ihr trinkt (dauerhaft!) ausreichend über den Tag verteilt. Ausreichend ist in diesem Fall eine individuelle Angelegenheit, denn euer Flüssigkeitsbedarf hängt von vielen Faktoren wie Ernährung, Körpergewicht und -größe oder Aktivitätsniveau ab.
Als Faustregel könnt ihr euch aber merken, dass es mindestens 1,5 bis 2 Liter, besser 3 bis 4 Liter sein sollten. Dann kann Wasser eure Diät sinnvoll ergänzen, denn es regt den Stoffwechsel an, füllt den Magen völlig kalorienfrei und dämpft euren Appetit. Habt ihr schon Erfahrungen mit dem Abnehmen mit Wasser gemacht? Schreibt mir das in die Kommentare, ich bin gespannt! Euer Prinz Wie viel Kilo nimmt man ab wenn man Wasser trinkt?Dein Körper verbrennt durch das Trinken mehr Kalorien.
Dieser Effekt ist nur kurzfristig und reicht nicht allein für einen effektiven Fettabbau nicht aus – aber immerhin. So könntest Du durch regelmäßiges Trinken von kaltem Wasser eine zusätzliche Gewichtsabnahme von 1,2 bis 2,5 Kilogramm pro Jahr erreichen.
Wie viel Wasser muss man trinken um 1 Kilo abzunehmen?Wie viel Sie trinken sollten, ist abhängig vom Körpergewicht: Teilen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch 30, dann ergibt sich die tägliche Flüssigkeitsmenge in Litern. Wenn Sie beispielsweise 75 kg wiegen, sollten Sie ungefähr 2,5 l trinken.
Wie viel nimmt man ab wenn man 1 Liter Wasser trinkt?Aber kann man wirklich besser abnehmen, wenn man mehr Wasser trinkt? Es ist so: Obwohl dein Körper zu rund 60 Prozent aus Wasser besteht und die klare, kalorienfreie Flüssigkeit bei nahezu allen Körperfunktionen eine Rolle spielt, gibt es keinen nachgewiesenen Zusammenhang zwischen der Wasseraufnahme und dem Abnehmen.
Wie viel Liter Wasser pro Tag zum Abnehmen?Fazit: Abnehmen mit Wasser
Als Faustregel könnt ihr euch aber merken, dass es mindestens 1,5 bis 2 Liter, besser 3 bis 4 Liter sein sollten. Dann kann Wasser eure Diät sinnvoll ergänzen, denn es regt den Stoffwechsel an, füllt den Magen völlig kalorienfrei und dämpft euren Appetit.
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