Was essen wenn man gebrochen hat

Essen fällt bei Übelkeit und Erbrechen oft schwer. Was dann hilft, sind magenschonende Speisen. Welche Lebensmittel Sie zu sich nehmen können, und welche Sie meiden sollten, erfahren Sie von uns.

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Was Sie bei Übelkeit und Erbrechen essen können

Was Sie bei Erbrechen auf jeden Fall meiden sollten, sind fettige, süße und stark gewürzte Speisen. Verzichten Sie am besten auch auf Lebensmittel mit starkem Eigengeruch.

• Das Wichtigste zuerst: Bei Erbrechen benötigen Sie viel Flüssigkeit, um Ihren Körper vor dem Austrocknen zu schützen. Schonen Sie Ihren Magen mit stillem Wasser und Kräutertees. Trinken Sie regelmäßig und in kleinen Schlucken.
• Verzehren Sie nur leicht verdauliche Lebensmittel. Empfehlenswert sind gestampfte Kartoffeln, Reis, Nudeln, Zwieback, Knäckebrot, Salzbrezeln und gekochtes Hühnerfleisch. Mildes, gedünstetes Gemüse ist ebenfalls bekömmlich.
• Nehmen Sie Flüssignahrung zu sich, falls Sie feste Nahrung überhaupt nicht vertragen. Gemüse- und Fleischbrühen schonen Ihren Magen und lassen sich schnell zubereiten. Möhrensuppe ist ebenfalls gut verträglich.
• Essen Sie Obst während Ihrer Übelkeit nur in kleinen Mengen. Fruchtzucker reizt den Magen oftmals zusätzlich. Wenn Sie Appetit auf Obst haben, dann greifen Sie am besten auf Bananen zurück. Diese gelten als besonders bekömmlich.
• Verzehren Sie Milchprodukte ebenfalls nur in geringen Mengen. Milchzucker kann eine eingeschränkte Verdauung schnell belasten. Essen Sie beispielsweise fettarmen Joghurt, der nur leicht gesüßt ist. Vermeiden Sie Milch und Kakao vollständig.

Übelkeit während und nach der Mahlzeit vermeiden

Folgende Tipps helfen, damit Sie Speisen nach dem Essen möglichst bei sich behalten:

• Nehmen Sie nur kleine Portionen zu sich. Essen Sie dafür mehrmals täglich.
• Verzehren Sie Speisen langsam, um Erbrechen zu verhindern.
• Kauen Sie Ihr Essen sorgfältig. Je besser Sie kauen, desto besser verträgt Ihr Magen die zugeführten Speisen.
• Tipp: Putzen Sie sich nach dem Essen Ihre Zähne oder trinken Sie etwas Pfefferminztee. So verhindern Sie, dass Ihnen vom verbleibenden Essensgeschmack erneut übel wird.

Video: Banane richtig schälen

Hausmittel helfen zusätzlich dabei, dass es Ihnen schnell wieder besser geht. Lesen Sie im nächsten Artikel, welche die zehn besten Hausmittel gegen Übelkeit sind.

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